其次，幫他獲得良好睡眠。睡前和入睡以後的心身狀態，左右著睡眠的質量。如果他睡前喝了很多酒，確實很容易倒頭就睡，但卻很難做夢。再比如，他吃得太飽，為了消化，腸胃得不到休息，睡眠質量就很低。吃到8分飽最合適。如果他能在真正入睡前1-2小時就鑽進暖暖被窩，悠悠看看書、看看電視，得到放鬆；或者在關了燈、十分安靜的臥室，躺在被窩裏，做到自己想做的夢的幾率也會變大。
再次，了解和他想做的夢有關的音樂也很重要，在他進入淺睡階段後，輕輕播放那些音樂會有助他做到那些夢。他喜歡的香氣，淡淡的，也會有所幫助。
最後，在他醒來時，幫他回憶起他做過的夢。一個晚上可不止做一個夢，但不管做幾個，隻要離醒來還有一段時間，基本上都會忘掉。他一睜開眼睛，就可以問問他做過哪些夢，幫他即刻回憶。
一般來說，快樂的夢或者色彩豐富的夢，基本上都是在淺睡時做的。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鍾，如果能在淺睡時間自然醒來，精神較好，而且很容易記住做過的夢。所以，入眠所需時間加上90分鍾的倍數，比如睡上6小時或者7.5、9小時，便是理想的睡眠時間。
如果他告訴你，做了噩夢，你該怎麼做？夢是有很多意味的，解釋起來也是困難的。雖然從弗洛伊德開始，在心理學領域對夢的解析有所進展，但不明之處還是很多。如果他是求知欲很強的人，可以幫他在網上搜索一下相關類似解夢；如果他比較文藝詩意，可以讓他把整個噩夢詳詳細細寫在紙上，燒掉、埋在樹下土裏，或是任水流走，給他噩夢會離他遠去的心理暗示；如果他多疑敏感，告訴他，夢總是相反的，這樣，做了噩夢值得高興才是。
那麼，一般而言，他會做些什麼夢？
1.生活場景
讓他倍感壓力的那些事兒，會在夢中再現。這其實是精神防禦機製在對壓力（也包括未能滿足的願望）進行消解。這類夢沒有很深意味，內容大抵是日常生活的延長線。
2.靈性交流
他的內心狀態、精神世界的一種反映。比如他夢見自己上了天堂，見到了神佛。或者夢見自己掉進地獄，被魔獸追趕。如果他告訴你，經常會夢到身處昏暗的令他恐懼的不明場所，有必要幫他好好反思，他白天的生活，是否完全有違他的內心本意。
3.信息傳達
這類夢，事後往往會分析出某種預示作用。通過他內心信賴的守護人形象，向他傳遞信息，告訴他什麼樣的人生才是正確的。特點是夢中交流的主題和日常生活全無關係，但看起來又和真實生活無異。做這樣的夢，說明他在現實生活中站在三岔路口，正在猶豫抉擇。也有可能，他的健康出了問題，或者他對周圍環境變化感到不適，是一種警告。
4.怪獸
簡而言之就是噩夢。深夜做這類夢的可能性比較大，因為那時處於淺睡階段。被嚇醒後往往會發現，出了一身冷汗。這說明他的肉體本身承受著很大壓力，或者說明他的內心特別彷徨無依。如果他告訴你，每晚都夢到怪獸，可以在臥房裏放置些發光的天使擺設或神佛塑像等，給他有所保護的心理暗示。
怎樣幫他做快樂的夢呢？
5晚餐
他進晚餐的時間應該在他入睡前3-4小時；肉類、煎炒炸類食物的量不宜多，建議以清淡菜肴、碳水化合物為主。晚上的飲料要避開咖啡、紅茶綠茶，大麥茶是不錯選擇。熱巧克力、可樂、紅牛類提神飲料都不適合敏感體質。可以讓他在晚餐時喝少量酒，有助消除壓力。比如一瓶啤酒，或者2杯葡萄酒。
6洗澡
熱水調溫在38-40度，讓他衝/泡個20-30分鍾。這樣可以刺激副交感神經，心身俱鬆。
洗完澡出來，過10-15分鍾再上床，因為一度上升的體溫開始下降時，人特別容易入睡。如果他工作很忙，沒有太多悠閑時間，務必讓他泡泡腳。
7按摩
入睡前如果激烈運動，他會很難做夢。為他做做按摩，可以幫他消除心身緊張。隻是握著他的手，或者幫他按摩按摩腳底，都有較好效果。
8朗讀
記得國外電影裏父母為小孩每晚讀童話書的場景嗎？這其實類似巴甫洛夫條件反射實驗，當讀書成了入睡前的一個儀式後，隻要看到書頁，就會自然進入入睡情緒。所以，在他鑽進被窩後，為他輕聲朗讀吧。有很強故事情節的讀物反而會讓他興奮得難以入睡，那些有思辨效果的哲學文章也會讓他下意識開動腦筋，所以還是選些優美愉悅的散文吧。
9燈光
晚餐結束後，屋裏的燈光就可以一點一點暗下來了，這樣大腦會進入入睡準備。臥室一般建議無光，但也有人會對全黑空間不安，這時可以留一盞腳燈。總之，臥室燈具最好不要安在天花板上由上往下，從下往上比較合宜。要是條件限製，臥室怎樣都暗不下來的，可以為他準備眼罩。