當做妻子的你關懷他時，因為感覺錯在自己，他也無法坦然向你說，就隻好悶不做聲。可他的沉默讓你感覺是欲蓋彌彰，懷疑自己是不是無意中做錯了什麼。可想來想去，也沒找到自己哪裏做錯了。長久下來，你也會變得“神經質”了。
改變雙方的行為模式，恢複甜蜜生活
1.建立良好的歸因模式，改變僵化的歸因模式
第一，嚐試運用三度理論，分析受挫的原因。三度理論是人際關係心理學中提出的，運用於打破基本歸因錯誤的模式。針對事情失敗的原因，可以使用三種不同的解釋來說明：①歸因於自己；②歸因於事件中的其他人；③歸因於客觀環境。至於多因素綜合作用，以其中主要的因素來分類。
第二，將生活的事情按三度理論分成三類，並根據各種歸因做出相應的應對措施：①對於那些因自己的疏忽、技術不佳等造成的過失，通過提高自己的技能來改進；②有些因為別人的疏忽造成不順的事情，可以通過加強和他人溝通、協調，多點協作來改善；③生活中的很多事情都是由天不由人，單憑自己的力量是改變不了的，隻有調節心態，坦然接納。
第三，改變僵化的歸因模式。遇事先想一想，應用三度理論，怎麼歸因，這樣他看事情的角度就會慢慢發生改變。
2.設立心情轉向標，適當宣泄負麵情緒
心情不好的時候，要學會自救。和先生一起，設立心情轉向標，選擇合理的方式宣泄負麵情緒。
第一，設立心情轉向標。很簡單，先和先生商定好，以一個標誌，如燦爛的笑臉和鬱悶的表情等，來表示自己的心情。如果遇到心情不好的時候，就把這個標誌貼在臥室的門上，代表需要獨處，並在下麵寫上時間，幾小時或幾天；需要幫助，可以加上個手或愛心的標誌；需要陪伴，就加上個妻子的照片 ……這樣，她看見了，自然明白該為你做些什麼，也不會沒頭沒腦地著急了。
第二，適當宣泄負麵情緒。有很多負麵情緒，比如鬱悶、壓抑、沮喪、憤怒等，都不是單憑理智就可以壓製的。疏導勝於堵塞，建議選取不同的方式，進行疏導。
對於喜歡沉默的人來說，要改變“打落牙齒和血吞”的做法。和妻子無法訴說的話，可以選擇和兄弟、哥們發泄發泄。畢竟有些時候，隻有男人才懂男人的心。做妻子的也不必事事噓寒問暖，以至於讓他覺得自己沒有隱私，在妻子麵前抬不起頭來。
3.運用愛的語言，增加雙向溝通
愛的語言是指先生之間運用雙向溝通模式，來表達相互的愛意。沒辦法，誰叫你有個“悶葫蘆”的先生。
第一，運用肯定的言詞。你要多說些讚揚、欣賞的話，如“你今天很帥”、“你穿這件衣服很帥氣”、“今天晚餐很好吃，謝謝你，辛苦了”等。要經常向先生說，這樣他當然會感到幸福和溫暖。
第二，特別的時刻全心投入。必須在二人共處的某一時間，兩人同心協力地做點什麼，並在程中給予他全部的關注，如浪漫的音樂，兩個人靜靜地待在一起，輕聲細語，耳鬢廝磨 ……或者一起用餐時，增加目光交流、會心一笑的機會。活動事情本身並不重要，重要的是花時間關注對方的情感，體驗他的內心世界。
第三，“共情”式對話。在相處愉快的時候，兩人互相分享經驗、思想、感覺和願望。
其重點在於你聽到什麼，如他偶爾提到談工作不順利，妻子不要立即去評判或給建議，你先用心傾聽，給予情感上的支持；再告訴他“我也碰到過這樣的事情，不用擔心，很快就過去了。”要知道，任何評論都會被誤解為你在指責他。
第四，體貼對方的需求。多做他想要你做的事情，雖然他沒有說出來，但你可以心領神會。有時候，羞澀的他吝於表達自己的需求，你也不能關鍵時候裝糊塗啊。要知道，錯過這樣的時刻等於給了他生悶氣的理由，你豈不是自找苦吃？當然也不是做了就白做，要讓對方知道，出於愛他，你才會這樣的付出。