害怕自己“不行”的老公
老公三十歲了，他覺得自己很失敗，很沒用。看到大學同學都混得不錯，他覺得自己不應該這麼失敗，一個勁兒埋怨自己以前的選擇錯誤。
三十而立的他卻沒有立起自己的事業，沒有最起碼的穩定又體麵的工作。現在的工作令他覺得沒有任何成就感，幹得沒意思，人也越來越消沉。他現在也很害怕和同事一起玩，擔心別人看不起他，整天悶在家裏，不是唉聲歎氣就是蒙頭大睡。
他老是覺得他的失敗與身材有關。因為他個子不高，男人中屬於很矮的，所以更加自卑了。以前他不認為身材長相是個問題，現在越來越把這當問題了。他經常說隻要他能拿出年輕時候的勇氣和信心，還是可以拚搏一下的。但麵對現實，他一次又一次地泄氣了。
現在這種消極的情緒更加嚴重了，影響到我們生活的方方麵麵。最近他坦白告訴我從兩三年前起他就害怕晚上，害怕和我嘿咻。問他為什麼，可他也不知道具體要怎麼說，隻是覺得自己好自卑，覺得自己不能給我帶來高潮，慢慢地覺得我們對彼此沒有什麼欲望，這點我也承認。他那情緒化的自卑讓我有時想也不敢跟他提。他有時候喜歡我主動，可是我也不知道什麼技巧，總是千篇一律，沒什麼變化。他說再這樣下次他都怕自己會陽痿，而且很崩潰。
我也很擔心，我也很希望我們能過正常的夫妻生活，攤上這樣自卑的老公，各位有什麼辦法呢 ？
從你的描述看來，先生陷入了抑鬱情緒中，估計已經有 2-3年了。抑鬱情緒多是抑鬱症的前兆，和抑鬱症的某些症狀類似。現在就讓我們一起來看看，先生出了哪些問題呢？原因又在哪裏呢？
深陷於抑鬱情緒中無法自拔
1.自我評價降低
都三十歲了，先生覺得自己一事無成；看到同學“混得不錯”，自己做什麼都是錯的 ……這些都屬於自我評價降低的表現，覺得自己無能，前途一片黑暗。他總是不由自主地要和人家的成功來比，顯得自己更渺小。看著別人事業有成，自己就是個“泄了氣的皮球”，永遠也提不起勇氣去拚搏，永無翻身的一天。
為了逃避現實的失敗，先生就拚命地在自己身上和過去那裏找原因。可這些都是改變不了的，於是，他就認為自己天生就是個失敗者、倒黴蛋。過分貶低自己的能力，不斷地以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去及將來。這也不行，那也不對，一無是處，前途一片黑暗。在強烈的自責、內疚中，他覺得自己越來越沒有用，活得也越來越累了。
2.情緒低落
工作高不成低不就的，越幹越沒意思，經常感覺筋疲力盡，即使是小事情也力不從心，整個人都越來越消沉；生活千篇一律，讓他度日如年。先生已經表現出明顯的情緒低落，一點不順心的小事，也讓他憂愁傷感，甚至悲觀絕望。伴隨著情緒低落的持續，他逐漸喪失了既往對生活、工作的熱情，而且越來越懶散，以前感興趣的活動現在都不願意參加了，即使勉強去做也怎麼樣都高興不起來。
人生沒有任何的樂趣，活著就是過一天算一天了，天天把“沒有感情了，麻木了”、“高興不起來了”掛在嘴邊。他認為自己活著會成為妻子的累贅，這個想法又加重自罪自責的心理。他的內心也十分痛苦，日複一日，在崩潰的邊緣徘徊。
3.性欲減退
快三年了，先生對夫妻生活也沒了往日的激情，卻不敢告訴你，他害怕和你同房。
他擔心自己在你眼中是個失敗者，自己沒有能力讓你開心、快樂，希望你可以主動一點來證明他的魅力 ……這所有的擔心不過說明了一個事實：他已經無法從中獲得快樂和幸福的體驗了。喪失了一個男人最基本的能力，他覺得自己已經沒有資格成為你的先生了。
處於抑鬱情緒中的男人多數對房事興趣缺乏，有時礙於妻子的需求勉強應付，自己卻是又驚又怕，嚴重的會出現陽痿，從此一蹶不振。對於性的擔憂無疑給先生本來就很脆弱的自尊造成了嚴重的打擊，讓他整日惶恐不安。他很害怕被你拋棄，婚姻也完蛋了。
出於抑鬱情緒中的人通常自己都很難走出困境，需要家裏人，尤其是妻子的配合。一起來學習積極心理療法幫助先生克服自卑，走出抑鬱情緒。
積極心理療法克服自卑，走出抑鬱情緒
1.積極狀態：從挫折中重生
第一，確定挫折事件。兩三年前一定是發生某些特殊的事件影響到先生，使他發生巨大變化，促使抑鬱情緒的產生。可能的創傷事件有嚴重的喪失親友、失業或事業受創、突然陷入經濟困難等。可能是怕你擔心，麵對你，他選擇了沉默，卻把自己遺留在痛苦的深淵中。既然先生不願意去談論那些痛苦的事件，我們也不要打破砂鍋問到底，尊重先生的意願對他來說也是很重要的支持。
第二，培養積極意識。積極狀態是指具有出色的綜合心理素質，包括積極的個人品質、積極的情緒體驗和積極行動。積極狀態的人不一定富有，但一定是幸福、自信和樂觀的。積極的人就不會把失敗都歸結於自己的身高，而是努力提高自己的能力通過積極的行動去改善它。