2.積極狀態：提升主觀幸福感
第一，培養積極的個人品質。我們自身就存在著可以抵禦精神疾病的力量，它們是勇氣、關注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業道德、希望、誠實、毅力和洞察力等。發掘並專注於自身的力量，你就可遠離自卑。一個關注未來、人際關係良好，並能從運動中得到快樂的人是不會自卑的。生活中要注重充分發揮個人特長和潛力，充分感受幸福。
第二，積極的情緒體驗。像高興、滿足、自豪和愛等，都可以拓展人們瞬間的知行能力，並能構建和增強人的個人閱曆，如增強人的體力、智力、社會協調性等。增加生活中的積極情緒體驗，並與妻子分享這種感受。嚐試著滿意地對待過去、幸福地感受現在和樂觀地麵對將來，有助於減輕壓力和自罪自責的感覺，增強愉快、滿足、自信。
第三，積極行動，提升主觀幸福感。主觀幸福感是指對自己生活的看法和感受，即是評價自身生存所作出的認知和情感的結論。與主觀幸福感聯係最為緊密的人格特性為信任、情感穩定性、控製欲、耐性等。因此妻子應積極配合先生的行動計劃，給予情感上的支持。
對生活事件與主觀幸福感間關係的調查研究表明，隻有三個月內的生活事件會影響主觀幸福感。針對三個月內的事情做個小結，找出哪些是自己感覺幸福、開心、有意義的，哪些是感覺糟糕、失敗和難以忍受的。運用積極情緒體驗替代失敗和痛苦；有計劃地針對失敗的事情做出調整方案，改善自己的不足，更輕鬆地麵對壓力、逆境和損失，努力做到應付自如。
3.互相關愛，增進夫妻間情感交流
第一，尊重和愛。夫妻相處的關鍵是互相尊重、互相理解。即使先生事業平平，作為妻子，一如既往地尊重對先生來說就意味著愛，意味著你理解並關注他。在細節上多關心和體貼他的需求，比如做些他喜歡的菜、主動和他聊聊天，多陪他做他喜歡的事情。感覺到了你是愛他的，他的心自然就會覺得安全、溫暖。愛體現在生活的點點滴滴中。
第二，支持和鼓勵。畢竟是男權社會，還是多給先生一些支持吧。和諧的夫妻關係中，彼此都比較清楚要扮演怎樣的角色，且能隨情況的需要，作適當的伸縮、調整與變化，以獲得適應生活的需要。尤其是在親朋好友麵前，先生作為一家之主，需要有足夠的權威，聰明的妻子一定會扮演聽從的角色。回到家裏，哪怕妻子是決策者，也要多多和先生溝通，盡可能多聽取他的建議。鼓勵他去展現自我，發表觀點，積極參與到家庭生活中，共享生活的樂趣。
第三，多溝通。男人都不喜歡把自己不開心的事情掛在嘴邊。很多時候需要你主動關心他，通過語言或者行動及時了解先生的想法、情感，多營造溫馨的氛圍和機會，如一同散步、買東西或度假等。夫妻間的溝通交流需要長久堅持和習慣化。最重要的是談話時，盡量避免出現傷害對方感情的言語和行為(如譏諷、責怪或厭惡等)；多說一些鼓勵和稱讚的話。讓他感覺到自己是很棒的，自己的付出都很有意義的，妻子也很認可，有助於他恢複自信。
第四，加強軀體上的親昵關係。軀體上的親昵關係不僅指性關係和性生活，也包括夫妻間的擁抱、親吻和某些肢體語言的表達。先生誤以為夫妻間性的高潮決定了性生活的質量，也決定了你感覺幸福與否。性生活的滿足有助於夫妻感情的建立與培養，而雙方的情感交流、軀體上的親昵等也有很大的影響。
作為妻子，也可以在夫妻生活方麵掌握些主動權來提高性生活質量。享受性生活樂趣、在前戲中加強彼此的互動和技巧，保持相親相愛的親昵氛圍都有利於促進和增加彼此的感情及依戀感。
關注三大信號，嚴防抑鬱症
生活中人們遇到巨大的精神壓力或者創傷事件時，通常會有一段時間處於抑鬱的情緒中，表現為心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等。如果抑鬱情緒無法自行緩解，又出現了其他的症狀或問題時，就很有可能發展成為抑鬱症。抑鬱情緒多“事出有因”，通常是短期性的，通過自我調適可以緩解。
以下三大信號，你需要注意了。一旦先生出現了下述的問題，而且持續了兩周還不能緩解，很有可能預示著他的抑鬱情緒已經轉變成了抑鬱症。
1.食欲減退
美味佳肴不再具有誘惑力，不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
2.睡眠障礙
出現失眠，如入睡困難、睡眠淺、早醒，或睡眠過多。再有別人以為他睡得很好，但本人覺得自己一點也沒睡著。