脂肪不僅能使皮膚滋潤光滑，更重要的它是腦及神經係統的重要組成部分。而神經纖維具有傳遞快感及其他各種感覺的神經衝動的功能。因此，脂質與性功能密切相關，平時必須注意攝取適量的含脂肪的飲食。
（5）礦物質。礦物質人體不能製造，必須從飲食中攝取。一般說來，隻要不偏食，是不會缺乏的。礦物質同維生素一樣，是維護人體生命活動和各種生理功能不可或缺的營養素。鎂、鉀、鈉、鈣、硒、碘、銅、錳、鐵、氟、硫、磷、鋅、鉻、鈷等皆為人體必需，不可攝入過多，也不可缺乏。如若缺乏，就要遵醫囑適量補充。
2 七種食物幫助你增加“性致”
要使自己在親密時生龍活虎嗎？那麼，離開臥室，走向廚房！
現代醫學認為，性行為的正常與否，是人健康的重要標誌之一。性欲和食欲一樣，都是人與生俱來的自然本能。和諧美好的性生活，不僅可使夫妻雙方增進感情，生活得幸福和美，愛情的滋潤還可使人的皮膚變得鮮亮飽滿，容顏不衰，對增進身心健康和延緩衰老起著重要作用。而適當的營養如潤滑劑和興奮劑，有助於輔助性生活完成這一美容功效。
事實上，性與飲食有著密切關係，飲食對性和諧保健有著獨特功效。中國古代，就開始研究食物對性的保健作用，大量文獻中記載了調節性欲的食品和藥膳。自本世紀60年代起，西方的一些國家，也把性保健列為重要的科學研究課題，作為預防醫學的三大研究內容之一。
要使自己在親密時生龍活虎嗎？那麼，離開臥室，走向廚房！中國人講究“醫食同源”，西方人則相信食物可催情，某些食物所含的營養素能夠促進性欲、調節性感和滋養性功能，在滿足口腹之欲的同時讓你擁有高漲的“性致”。而有些食物則會成為你性能力的殺手，該如何選擇呢？
有意識地在日常飲食中添加“助性”食品
1．提高性期待——巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物，而且早在數百年前，墨西哥原住民就發現巧克力裏所含的可可果實具有非凡的壯陽功效。
2．增強性感應——蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的硼（綠色蔬菜、水果、豆類以及幹果中也有）。硼能幫助機體分泌雌激素，最基本的性荷爾蒙。一些研究表明了這種礦物質還能提升血液中的睾丸激素，能刺激男人和女人的性欲。蜂蜜中還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
3．刺激性欲——大蔥
蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。現代醫學研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
4．保護性功能——海產品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物，科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。尤其海藻中含有很高的碘，能幫助維持甲狀腺的功能。缺乏欲望的女人通常有輕度甲狀腺機能衰退，多吃些海藻能幫助解決這個問題。
5．使性激情暢通無阻——低脂食物
繁忙的工作使許多人選擇快餐來對付了事，容易造成血液中的膽固醇增高，使血液變得黏稠，流速變慢，甚至造成動脈粥樣硬化。使女性的欲望減低，使得男性的陰莖動脈供血不足，成了“無源之水”，從而給功能造成障礙。因此，不妨有意識地多吃低脂食品，比如魚肉、蝦、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。中午在外不得不吃快餐的話，也記得帶上一個蘋果或一杯低脂酸奶。
6．防止性欲減退——含維他命E的食物
維他命E被認為是一種性維他命，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有提高人體耐力、體力、精力的功效。麥芽油中含有一種叫二十八（烷）醇的物質，研究表明，二十八（烷）醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。麥芽油富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，常食有益。
7．恢複性愛元氣——雞蛋
雞蛋是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”，雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99．7％。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質，富含維他命，尤其是B6和B5。雞蛋能幫助調節你的荷爾蒙水平，保持良好的精力，並能對抗壓力。其他的B6來源還有菠菜、胡蘿卜、豌豆和魚類，B5來源有西紅柿、海魚、肉類、全穀物、牛奶和新鮮蔬菜。
不要與敗“性”食物經常約會
1．蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可使男子性欲低下。我國古代醫學典籍中也有“寡居女性常飲蓮子心茶”的記載，以清心解欲。
2．芥藍：又名苤藍，性味甘辛涼，有利水消腫，解毒醒酒。久食芥藍，可抑製性激素的分泌。