一、掃地
掃地是一種輕微的日常勞動，從事掃地必彎腰屈臂，四肢隨之運動開來，血液循環加快，人體骨骼、肌肉關節及韌帶一並得到適度鍛煉，不失為一項老少鹹宜的健身勞動。陸遊不僅躬身灑掃庭除，而且積累了掃地的調養與治療的經驗，並寫成了詩文：“一帚常在傍，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導引，雖善亦多事；不如掃地法，延年直差易。”可如今，有些人把掃地、清洗等任務交給了保姆或鍾點工，自己則端坐電視機或電腦前久坐不動，應該學學陸遊的掃地健身法，不僅“既省課童奴”，而且“延年直差易”，何樂而不為？
二、洗足
“足體相依，穴脈相通。”腳是人體的第二心髒，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強髒腑功能，還能達到安眠助睡的功效。陸遊深得洗足的調養與治療之法，有詩為證：“老人不複事農桑，點數雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”陸遊將“洗足上床”當做人生一大快事，並非言過其實。為了健康，請精心嗬護雙腳，別忘了，是靠它為你“頂天立地”。
三、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著、經久不愈的潰瘍等。具體方法是：雙足並攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複多次。