一、掃地
近日，英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鍾的中等強度的活動，其運動量可以使人保持健康，比如做家務；另一種觀點則認為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃幹淨，卻不能將你的贅肉打掃幹淨。
陸遊一生筆耕不止，而且生活顛沛流離，卻始終精力充沛，健康長壽，活到85歲。77歲那年，他脫落的頭發甚至又長出來，動搖的牙齒又堅固了。陸遊如此長壽，與他年老時喜歡掃地有很大關係。在他的晚年看書寫作時，他總要在桌邊放一把笤帚，過一會兒，就拿起笤帚灑水掃地，以此活動身體，促進血液循環。
在《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中，首次嚐試推出了拖地鍛煉法，這也開了全國的先河。其實健身很簡單，隻要你充分地活動就能收到意想不到的效果。
二、梳頭
頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經係統。梳頭是腦部運動最理想的項目，它可以刺激穴位，調節功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。多梳頭，可以增壽，還能使麵容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鍾，其中晚上睡前應梳一次。
三、伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，會使人體的髒器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鍾的伸懶腰，使很多淤積的血液被趕回心髒，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧血液供給大腦。所以，常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身的血液流動的同時，還可帶走肌肉的一些廢物，從而消除人體的疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。