首先，記住以下9個重要穴道的口訣：
啞門勞宮三陰交，
湧泉太溪中脘接，
環跳三裏合穀並，
回陽九針能重生。
人體的穴道，組成一個非常精細的行氣網絡。中國人早就發現這一人體的精細奧秘。中國氣功之所以可貴，就是透過吐納、運氣、調息，疏通這個行氣網絡，達到氣通百脈，強健身體的目的。中醫是透過針灸，調整體內的氣，使之通暢平衡，進而以氣推動血液，使得血液循環更流暢，肺活量更大，滋養全身髒腑。借由穴道的按壓搓揉，也會產生同樣效果。對一般人來說，這是非常安全的保健養生之道。
穴道不計其數。有名稱的，就有365個，其他還有奇穴和阿是穴等，一般人很難記得清楚。不過，有9個非常重要的穴道，學習按摩療法的人，一定要記住，並加以細心體會。日久之後，自然能體會個中奧妙。其實，這也是一種以簡馭繁的穴道按摩法。
這9個穴道，在經絡學叫做“回陽九針”，意即從功能上而言，施治這些穴道，對某些疾病具有起死回生的作用。換言之，即使你不完全了解穴道，但隻要在這9個穴道上，時常按摩推揉施壓，對保健養生絕對有加分效果。
最後，切記：每次做各種按摩動作時，先摩擦你的雙掌36次，用溫熱的雙手按摩。運氣時，加意念於手心，功效更為顯著。
下麵介紹9個非常重要的關鍵穴道。
第1穴 啞門穴
位置：位於後頸入發際五分處。
改善病症：頭痛、腦充血、腦膜炎、中風、半身不遂、鼻子出血、說話不靈光、結巴、喉嚨發炎、脊髓病。
按摩法：
搓脖子
1.雙手放在後頸項的啞門穴。
2.兩手像拉鋸般左右來回搓抹。每遍做36次。
梳頭功
1.用雙手指腹當梳子。從前額的鬢毛開始梳起。
2.往頭頂百會穴方向梳，再繼續往後腦方向梳去。
3.一直梳向後頸項的啞門穴。
4.再向前拉到下顎為止。
至此算一次，每遍做36次。
孫老師的健康之道
到郊外活動，當你自己或同伴因走路太累而臉色蒼白時，先在“啞門穴”稍加用力按壓，之後在脖頸兩側的“風池穴”、“天柱穴”加以按壓。5分鍾之後，臉色會恢複正常，變得更有精神。
第2穴 中脘穴
位置：臍上四寸，正中線上。本穴為六腑之會。
改善病症：急性胃炎、胃痙攣、胃下垂、胃脹、胃出血、消化不良、吐瀉、婦女病、食欲不振。
按摩法：
浴胸
1.將左手掌放在左乳房上方的“中府穴”，手指向下呈45度方向。
2.左手掌往45度方向，用力從左胸推搓按摩，經“中脘穴”、肚臍到大腿根處。
3.接著，換右手做同樣動作。每遍做36次。
浴肚
1.將右手掌放在左手背上，增強力道。
2.從心窩口左下方起，以順時鍾方向，沿肚臍和丹田轉圓圈。
3.接著，換手做同樣動作：左手掌放在右手臂上，增強力道，以逆時鍾方向，沿肚臍和丹田轉圓圈。每遍做36次。
孫老師的健康之道
胃部經常脹氣者，用大拇指或手掌推揉中脘穴，或雙手搓熱，將手心放在中脘穴溫灸，可減緩胃部不適感。
第3穴 合穀穴
位置：位於食指與拇指叉骨間陷中。
改善病症：失眠、耳鳴、耳聾、鼻子長息肉、齒痛、扁桃腺炎、角膜炎、視力神經減退、肩胛神經抽痛、呼吸困難、痰阻塞、虛脫、神經衰弱。
按摩法：
以拇指指腹和食指指腹夾住合穀穴，揉轉。每遍做36次。
孫老師的健康之道
有一年春假，我帶團去日本旅遊，途中一位小朋友肚子痛，我按摩她的合穀穴，一會兒，她就恢複活潑可愛的模樣。按摩合穀穴具有消炎、止痛的作用。此外，合穀穴也有滋補的功能。
第4穴 環跳穴
位置：位腰下部陷凹處。
改善病症：坐骨神經痛、半身不遂，腰、大腿、膝蓋肌肉發炎，過敏性皮膚疹、氣肺、髖關節炎、關節疼痛。
按摩法：