日常生活起居保健方案
前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿瀦留的發生。那麼，如何進行自我保健呢？現介紹以下保健措施：
1.飲食清淡，多吃蔬菜水果，忌食辛辣。辛辣食物可引起前列腺充血，加重排尿甚至引起急性尿瀦留。
2.性生活要適度，要戒除頻繁手淫和中斷性交等習慣，防止前列腺過度充血。
3.少騎自行車，會陰部要保暖，避免久坐潮濕陰冷之處。
4.平時不忍尿，不憋尿，防止膀胱過度充盈影響逼尿肌功能而加重病情或誘發急性尿瀦留。
5.積極預防和治療泌尿感染，要經常清洗會陰部，預防細菌感染；一旦發生泌尿係感染，要及時治療。這也是控製病情，預防尿瀦留有效措施。
6.定時複查，每2-3個月應做一次肛診，半年複查一次前列腺B超，以了解前列腺變化。
7.要保持心情舒暢，樹立樂觀情緒，適當參加體育活動，提高機體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環。如堅持每天做收腹提肛操，方法是：隨自己呼吸，吸氣時收小腹提肛門，呼氣時則放鬆，連做數十次至上百次，姿勢不限，站、坐、臥位均可。還可在每晚睡覺前做穴位按摩，按摩的穴位可選湧泉（在足底前1/3的凹陷處）、會陰（陰囊根部與肛門之間）、關元（臍下3寸）、中極（臍下4寸）等。
8.防止受寒。冬末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。
9.絕對忌酒。飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫麵誘發尿瀦留。
10.不可過勞。過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。
11.避免久坐。經常久坐會加重痔瘡等病，又易使陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助於減輕症狀。
12.適量飲水。飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的衝洗作用，除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈外，白天應多飲水。
13.慎用藥物。有些藥可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃堿片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異搏定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用這些藥物。
14.及時治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。
15.縮肛法：有規律的收縮肛門，猶如對前列腺施行很好的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。在下列情況下堅持縮肛療效就更佳，每天臨睡前以及早晨起床的時候，躺在床上各縮肛50次，大小便之後，緊接著縮肛10多次，幹重體力活的時候要注意縮肛，性生活後縮肛10次。縮肛必須用力，過後最好馬上排尿。
16.燙臍法：艾葉60g，石菖蒲30g，炒熱，以布包好，燙敷臍部，冷了之後再換一個。
17.暖小腹法：食鹽500g，切碎生蔥250g，與食鹽同放鍋內炒熱之後用布包好，待熱度適宜敷於小腹部，冷了再替換，熱敷幾次就可以見效。
18.臍下貼藥法：用甘遂細末9g，麵粉適量以及冰片少許，加溫水調成糊狀，貼於肚臍下4寸。方圓大約2寸的位置上，一般30分鍾就可見效。
19.推拿按摩法：以食指中指按揉臍下1.5寸、2寸以及4寸三個部位各1分鍾，以掌斜擦兩側腹部10-20次，以掌橫擦胸上部，以熱為度。以掌橫擦骶尾部（肛門向上，掌寬部位），以熱為度。雙手掌加持兩側胸肋同時搓動，並向下移腰部，反複操作1-3分鍾。以單掌按於臍與恥骨聯合部按壓，逐漸增加壓力，且可配合震顫手法，如操作正確小便可自行排出。
20.按摩小腹。點壓臍下氣海、關元等穴，有利於膀胱功能恢複。小便後稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘餘尿。值得提醒的是，本症發展緩慢，病程長，若能從中年開始預防效果更好，除采取上述措施外，還應防止性生活過度，尤其要警惕性交中斷和手淫的行為。