神醫很專業地說：“好說，食補！”“食補？”
“對，食補。多吃高蛋白食物，如動物肝髒、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物；還應多吃含鐵豐富的食物，如鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。而且最好使用鐵鍋烹飪美食。”
老周問得很詳細：“哦，那既然有應該多吃的，是不是也有不應該多吃的啊？”
“當然！你還挺聰明。記住，要忌喝茶，尤其是濃茶，因為茶中的鞣酸會阻止鐵的吸收。還要糾正不良的飲食習慣，比如偏食、素食主義等。還有，脂肪不能攝入太多，每天以50克左右最好，否則就會使消化吸收功能降低，還會抑製造血功能。”
“哦！我真的沒想到，白鼻子還能有這麼多講究！現在遇到高人了，等我把鐵補上，看哪個小鬼還敢叫我白鼻子老周！”老周故意凶巴巴地說。
大家哄堂大笑，原來老周知道大家給他取外號。不過，雖然現在老周的鼻子已經不白了，鐵也補上去了，但是，大家還是叫他白鼻子老周！
他鼻梁上長了那麼大一顆痘痘
大興安嶺的初秋是涼爽而又美麗的，郊外的空氣讓人有透徹心脾的感覺。每年這個時節，我們全家人都會選擇一個好天氣到郊外遊玩。今年當然也不例外，和往常一樣，舅舅找車和司機。
大家興高采烈地選了這個周末進山，舅舅找的車很準時地到了我們家門口，大家拿著郊遊用的帳篷、椅子、食物等上了車，向目的地出發。舅舅坐在副駕駛的位置上，和司機聊了起來。
“你是新來的司機？我以前沒見過你。”舅舅說。司機回答：“是，我剛來沒幾天。”“之前的老胡呢？”“他不幹了，去給一個老板當私人司機了。”“你的車技也不錯啊！”“還行吧，也算是老司機了。”
“你有多大？”“47了！”
“是嗎？真看不出來，你看上去也就40歲左右！”“哪有，您過獎了。”
……就這樣，舅舅和司機聊了一路，聊著聊著便很快到了我們的目的地，司機幫我們一起往下搬郊遊用的東西，就在這時舅舅發現了問題。“你鼻梁上這顆痘真大啊！”舅舅說。
司機不好意思地摸了摸鼻子說：“是啊，好長時間了，一直也不下去，也不知道是怎麼回事。”
舅舅從上到下打量了他一下，問道：“你是不是經常覺得腰背疼痛？”“是啊，您怎麼知道？”
“走路時間長了應該還會感覺屁股疼。”“對對對，您說得沒錯。”
舅舅發現，司機不自覺地會拍打自己的大腿，就問：“你是不是覺得大腿有時候麻酥酥的？還會有疼的感覺？”
司機瞪大眼睛，對舅舅佩服得五體投地：“哎呀！您說得都對！都對啊！您怎麼知道？”
舅舅笑了笑說：“從你鼻梁上的痘看出來的！”“哦？”司機不解。
“中醫講究望診，我就是通過望你的痘看出來的。”舅舅看司機一點也不明白，就繼續解釋說，“人體的各個器官、經脈、肢體構造組成了一個非常係統的整體，不是說頭疼就一定是頭有病，腳疼就一定是腳有病，你現在鼻梁上長了一顆大痘也不是說你的鼻子出了問題。”
“是不是上火？”司機問。“不是所有長痘的症狀都是上火引起的，這就是中醫的魅力，從痘的部位、形態等可以看出你哪裏出了問題。”“那我現在是什麼問題呢？”
“你的痘長在鼻梁上，而且又有腰背疼、下肢放射性疼痛的症狀。你的職業又是司機，長期處於顛簸和振動狀態，腰椎間盤承受的壓力大且反複變化，所以，我斷定你患了腰椎間盤突出。”舅舅說，“我建議你去醫院看看。”
“腰椎間盤突出？真的啊！那我真的要去醫院檢查一下了！”司機顯得很緊張。
“沒事兒，別緊張，腰椎間盤突出不可怕，平時注意調養就行。”“那該怎麼調養呢？”
“首先說說食療，對於腰椎間盤突出症而言，食療是一種很不錯的輔助治療方法。日常在安排飲食的時候應該多吃一些高鈣低脂精蛋白的食物，如魚蝦類、牛奶、海鮮、核桃，並多吃蔬菜、水果及豆類食品。”
“嗯，記住了，除了食療呢？”司機繼續問。“適當運動。給你三個有效的運動方法，第一個是仰臥位雙膝屈曲，以足和背部做支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反複20次。這個動作可以矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。第二個動作是抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝讓膝蓋盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床麵。第三個動作是側臥位抬腿側臥位，上側腿伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反複幾十次。”司機跟著舅舅說的動作自己比畫著，舅舅又想了想說，“還有，就是日常生活中要睡硬板床，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。另外，千萬別忘記自己的身體狀況，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，平時也要注意別搬太重的東西，也不要猛地起身或彎腰。”