注意生活中的66個健康細節
細節1：清晨用冷水清洗鼻腔
這樣既鍛煉了鼻腔對寒冷的耐受性又打掃了鼻前衛生，可以增加人體對感冒的抵禦能力。
細節2：每天喝一杯枸杞茶
枸杞是一種具有強韌生命力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝髒內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維生素，必需氨基酸及亞麻油酸的全麵性作用，更可以促進體內的新陳代謝，防止機體老化。
細節3：睡前洗臉刷牙
睡前洗臉可促進麵部血液循環，有利於麵部的皮膚護理；睡前刷牙能及時清除口腔中積存的食物殘渣，有效預防齲齒。
細節4：睡前要排盡小便
尿液是人體的代謝廢物，含有很多對人體有害的毒素，長期停留體內對人體健康極其不利。因此應在睡前盡可能將體內已生成的尿液排出，以免停滯體內對人體造成傷害。
細節6：盡可能爬樓梯而不是坐電梯
每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裏熱量，1年就是5520卡路裏，相當於你一年能少長1千克脂肪呢。
細節7：待頭發幹透再上床
人睡著後頭部血液循環減慢，抵抗力減弱，濕發在變幹過程中會帶走人體頭部熱量，導致頭部氣滯血淤、經絡阻閉，引發頭痛、頭暈、渾身無力，還會引發感冒。
細節8：工作間隙活動肩背
工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
細節9：陽光明媚時，偷閑做15分鍾日光浴
紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
細節10：邊看電視邊幹刷皮膚
使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。
細節11：晚間用檸檬和細鹽殺菌
每日晚間將一點兒細鹽撒在半個檸檬上，待鹽溶化後用檸檬輕輕塗抹臉頰，塗勻後靜置5~15分鍾，然後洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。
細節12：睡前不喝濃茶
茶葉中所含生物堿會提高人體神經中樞的興奮性，使人精神興奮，久久不能入睡。此外，濃茶還有很強的利尿作用，睡前喝濃茶會引起半夜膀胱膨脹，幹擾睡眠。
細節13：睡前小酌一杯紅酒
紅酒裏含有強心劑，睡前小酌一杯可有效防止心髒病。
細節14：每晚睡前用牙線清理牙齒
這樣可使患牙齦病的概率降低85%以上。
細節15：睡前衝熱冷水交替浴
睡前衝熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。這樣可令你緊繃了一天的神經鬆弛，加快入睡速度。
細節16：睡前用熱水泡腳
堅持每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~20分鍾，可促進血液循環，減少腦部充血，有效緩解頭痛，促進睡眠。
細節17：看完電視不立即睡覺
看電視時長時間靜坐會導致腿部血液循環受阻，壓迫下肢靜脈，因此看完電視後最好稍微活動片刻再去睡覺，以防止下肢靜脈栓塞。
細節18：吃完飯不立即睡覺
吃完飯後，為幫助消化，胃部血液流量增加，大腦供血相對減少。如果此時入睡，有可能會因腦供血不足而引發中風。
細節19：睡覺前伸個懶腰
一個緩慢的，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它可以幫助你放鬆緊張的神經。
細節20：裸睡有益徹底放鬆身心
裸睡有利於神經調節，能增強適應和免疫能力，還可以促進全身肌肉伸展，消除疲勞，緩解失眠、多夢、頭疼等症狀。
細節21：睡覺時宜開窗
睡覺時開窗可以提高室內含氧量，提高空氣質量，不但有利於人體健康還可以提高睡眠質量。
細節22：不蒙頭睡覺
蒙頭睡覺時，人頭部周圍空間變小，空氣難以流通，人呼吸的空氣中含氧量會越來越低，致使人體內器官失去良好調節，嚴重影響人體正常新陳代謝。
細節23：睡覺時不宜揚起雙臂
睡覺時揚起雙臂，會牽製人體的肋骨、膈肌、腹壁肌等肌肉群，使其無法自然回來、伸展，影響肺部正常呼吸，使得人感覺胸悶、疲勞、乏力。
細節24：睡覺不要麵對麵
兩個人麵對麵的睡覺姿勢，會使睡覺的雙方大量吸入對方呼出的“廢氣”，導致吸入的氧氣量不足，導致睡眠缺氧，出現疲勞、淺眠和多夢等現象。