各行各業的現代高齡名人，他們以自己的視角，向我們講述了養生觀點、養生意識、鍛煉要領、保健健身、飲食習慣和生活作息等許許多多鮮為人知的故事。我們可以從中得到許多有益的養生方法。
齊白石“七戒”養生
齊白石，1863年生於湖南，1957年逝世於北京，享年94歲。曾任中央美院名譽教授和中國美術家協會主席。世界和平理事會1963年推薦他為世界文化名人之一。
習慣是人的第二天性。一個人的思想和行為舉止多次重複，就會產生習慣。而習慣一旦形成，就會自然而然地發生作用。作為我國國畫界經曆最特殊的一位藝術家，齊白石終生恪守著自己的“七戒”：
（1）戒懶惰
齊白石幼時從臨摹《芥子園畫傳》入手，13歲時便為鄉人繪製衣冠像及花鳥草蟲，以賣畫維持生計。39歲起的7年間，齊白石曾“五出五歸”，足跡踏遍陝西、北京、江西、廣東、廣西。1919年，齊白石定居北京後應聘教學，又赴南京、上海舉辦畫展。他將“不教一日閑過”寫出，掛在牆上，借以自勉。進入晚年，齊白石衣食住行仍堅持自己料理。平時，縫補衣服、洗刷碗筷、種花養魚、灑掃庭除，自己能幹的事從不求人。每當蝦蟹上市時，他都要自己去買，作為創作素材。
（2）戒空度
齊白石每天天不亮就起床，先去菜園除草、施肥、早飯後開始作畫。作畫時精力集中，有時力氣用得很大，連宣紙都被筆粘了起來。對不感興趣的事和不喜歡的人，齊白石會裝聾作啞或佯裝瞌睡。他常說“一日不學苦混一天”。故每天，他都堅持學習，看書看報，精神充實，樂在其中。
（3）戒吸煙
齊白石不吸煙，也不備煙。客人來訪，以茶相待。友人知情，都能諒解，並不怪他。
（4）戒飲酒
平時，齊白石除偶爾飲少量葡萄酒之外，從不飲酒。他是全國人大代表，又是中美協主席，出席宴會時別人向他敬酒，也都以茶代替。
（5）戒狂喜
齊白石能時時保持平常心態，即便畫作獲大獎或入選國際畫展，也平靜坦然，毫無狂喜之態。
（6）戒空思
齊白石作畫時，力排雜念，一心撲在畫的構思和意境上，夜晚入睡，也從不空思閑度。
（7）戒悲憤
齊白石處世悠然，除當年北平淪陷遭受日寇蹂躪一度悲憤外，平時既不大喜過望，也不大悲大泣，亦不為個人失意而氣惱埋怨。
臧克家的養生之道
“有的人活著，他已經死了；有的人死了，他還活著……”這是詩人臧克家的名句。作為一位世紀老人，享年99歲的臧克家不僅是個大詩人，而且十分懂得養生之道。
（1）熱愛生活，笑對人生
臧克家生性樂觀，他的女兒鄭蘇伊回憶說：“父親給我留下最深刻的印象就是他的笑臉，他永遠都是笑對人生。”
臧克家還對生活充滿了激情。有的老作家年過八旬就宣布停筆，可臧克家不這樣，幾十年來，他從未停止過詩歌和文學創作，他把寫作視為與病魔鬥爭的一種手段。
（2）堅持鍛煉，親近自然
臧克家堅持每天早中晚到林間小道散步，他曾對人說：“我能活到九旬，每天堅持散步兩小時，是一個重要原因。”
臧克家還常年堅持給小院子裏的小鳥喂食，他總是細心地掰碎從自己口中省下來的饅頭、米飯，撒在鳥兒容易看見的地方，每日更換一碗清水，放在翠竹掩映的黑土地上。臧克家曾對家人說，有多少回，他都是聽著雛雀的叫聲酣然入睡的。
（3）家庭穩定，福氣和睦
從1942年結婚到臧克家去世為止，臧克家和夫人鄭曼共同度過了半個多世紀。在漫長的人生道路上，不管遇到多大的風雨，他們都能夠風雨同舟。鄭曼回憶說：“夫妻間最重要的就是要能夠榮辱與共，至於性格、愛好是不是相同，我看倒是次要的。”
（4）注意飲食，生活規律
在飲食方麵，臧克家一向保持清淡，不喜歡大魚大肉，但偏愛大蔥、大蒜，並常飲綠茶。鄭曼回憶說：“這幾十年來，我從沒有看過他一頓不吃大蒜的，沒有大蒜的時候就吃大蔥，還有就是每天都要喝幾杯綠茶。因此，綠茶和大蔥、大蒜，對他來講是不可或缺的。”
張學良的養生秘訣
張學良是現代中國曆史上一位獨特的政治人物，他的經曆極不平常，特別是被幽居50餘載，一般人都是承受不了的，但他竟能保持長壽健康，享年101歲。其主要原因是：
（1）堅定的信念
張學良自被拘禁之日起，就抱著堅定的信念，深信自己所為光明磊落，為抗日救國付出代價是值得的，從而善於製怒除憤，笑對未來。晚年恢複自由後，他雖定居海外，卻仍一直呼籲和平，祈盼統一，其愛國情懷始終如一。
現代醫學已經認定，堅定的信念，是人體健身延年的重要精神支柱，能最大限度地增強神經、內分泌係統的調節機能，提高抗病和抗衰老能力。
（2）幽默的性格
張學良一貫以幽默的性格著稱，他曾多次說過：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三個愛好，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”
《團結報》曾報道過，時年已93高齡的張學良，在友人家中聚會時，又說笑話，又唱京劇，又是猜謎，又是寫詩。足見他一生的幽默風格和樂觀處世態度給了他無窮的生命活力。
（3）養生動兼靜
早在青年時代，張學良就愛好運動鍛煉，如打網球、打高爾夫球、騎馬、遊泳等。幽禁後，他仍常與趙四小姐一同打網球、排球。耄耋之年，仍堅持去海邊散步。
此外，他愛好廣泛，常借讀書、閱報、釣魚、下棋、種菜、養鳥、栽花、說笑話、搓麻將、聽唱京劇等自尋其樂，調息養心。
（4）生活有規律
張學良曾先後被囚禁於雪竇山、黃山、湖南沅江、貴州山區等地。在遠離塵世的深山中，他始終保持規律的生活習慣，每天早上6點鍾起床，按時跑步、就餐、讀書，且三餐飲食有節。晚年在台灣、夏威夷，他也堅持生活有序，每天早晨由秘書陪同出門散步，中午睡個小覺，晚上看電視或京劇錄像，然後早早上床休息。
馬寅初的養生之道
馬寅初，我國近代史上著名的經濟學家、教育家、人口學家，1882年6月24日出生於浙江省紹興市。
馬寅初早年留學美國，1915年回國任教。1929年，就任國民黨立法院經濟委員會委員長。“七·七”事變後，因對國民黨政府的腐敗不滿而被監禁，後經中共全力營救得以獲釋。1949年，馬老被選為中央人民政府委員會委員和財經委員會副主任。後因“新人口論”遭到激烈的批判從而沉寂。1979年被平反，恢複名譽。同年，被全國人民代表大會選為常務委員會委員。1982年5月10日，馬寅初先生駕鶴西去，享年100歲。
馬寅初先生大半生經曆坎坷，卻能笑對世態炎涼，坦蕩麵向宦海沉浮，使自己的生命一達天年。馬老之所以能如此超越灑脫而成為長壽者，主要源於他有一個健強的體質來做人生的支撐。
（1）熱冷水浴
馬寅初堅持運動健體強身，70餘載從不怠懈。