遊泳是所有體育運動項目中對身體各部位鍛煉最為全麵的一種運動。愛美的女性尤其喜愛遊泳運動，因為水的壓力不但減肥降脂，還對胸部健美有極好的效果。遊泳時人在水中承受的壓力比在陸地大750多倍，導熱性是空氣的28倍，要想在水中前進，就要克服阻力，並連帶消耗身上的熱量。如果做長時間的慢速遊，那麼消耗的主要能量就來自脂肪，從而增加了遊泳運動的直接效果，極利於降血脂。另外，人在水中時，水的阻力、壓力、浮力也是對人體一種極好的按摩，對人體具有保健作用。
輕度高血脂者遊泳大約3個月，最多至半年，體重就可降至接近正常。醫學專家曾做過這樣的測定：每一次如果遊泳1小時可減輕體重約350克。不同的人可采取不同的遊泳方式。如腹部肥胖者應采取蛙泳、仰泳為宜；背部肥胖者以蝶泳、自由泳為宜；臀部肥胖者以立泳、趴泳為宜。因為遊泳時全身各部分肌肉都要參與活動，尤其是上肢的運動量較大，因此，常年遊泳者可造就一副健美的體形，但一般需要堅持半年以上才能見到健美效果。
？健康提示
遊泳運動是大多數人認同的一種減肥降脂的運動項目。人們選擇陸地上運動時，身上的肌肉最容易造成損傷，而在水中健身卻不容易拉傷肌肉。因為人體在水裏有浮力，這樣就減少了運動過程中對關節的衝擊力，使骨骼不易受傷變形，而且還不會像在陸地上運動那樣容易感到疲勞。
另外，水的阻力還能更好地發展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同情況下，人在水中活動的阻力比在空氣中大許多倍。如果動作速度相同，水中運動與陸地運動相比，完成動作至少要多用7倍以上的力。可見，水中消耗多餘脂肪可以收到事半功倍的效果。