第三節 中老年人生活禁忌
(一)老年人忌猛回頭
猛回頭，這一極為平常的動作，對於一部分老年人卻有可能發生意外。因為老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等病症，大腦供血有一定程度的不足，若突然回頭向後看，頸部轉向，頸動脈受到壓迫，管腔變窄、變細，血流減少、減慢；此外，頸部扭轉時，頸部的交感神經受到刺激，使腦部血管發生痙攣，腦部供血減少，大腦缺氧，使人出現頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等症狀，甚至會驟然昏倒。
因此，老年人切莫猛回頭，如背後突然發生了什麼事情，需要轉過頭來時，動作盡量放慢，漸漸轉頭，以免發生意外。
(二)老年人禁忌的危險動作
老年人，年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些危險動作：
1.忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心髒加重負擔。
2.忌吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
插入圖（中老年人生活禁忌）
3.忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。
4.忌過分仰脖：老年人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
(三)老年人日常生活禁忌
1.忌為冰箱除霜
據有關調查發現，有些老人在為冰箱除霜時會發生頭痛、暈眩、惡心嘔吐、肢體麻木等現象。專家們由此得出結論，除霜者頭痛、暈眩甚至死亡是由寒冷造成血壓驟升所致。血壓驟升的結果是產生高血壓危險。由於小動脈發生一時性強烈收縮，血壓猛升，此時腦部小動脈強烈收縮，造成腦部血液循環急劇障礙，結果導致腦水腫和顱內血壓升高，進而出現劇烈頭痛、嘔吐、肢體麻木甚至驚厥、昏迷等腦部症狀。如果除霜者再將頭部伸入箱體內，隻需3～5分鍾，便會引起視網膜小動脈強烈收縮，由此發生視力模糊，甚至失明、高血壓、危險。
2.忌長期服用止痛藥
老年人因各種原因引起的疼痛必須服用止痛類藥物來止痛，常見的有阿司匹林、撲熱息痛和布洛芬。這些藥物連續服用時間一般不得超過10天。但有些老年人服用這些藥物的時間已達幾個月甚至幾年，長期服用阿司匹林和布洛芬會引起潰瘍和其他胃腸道反應，長期服用撲熱息痛可損害腎和肝髒。
3.忌亂服用補藥
有很多老年人都認為吃補藥和補品可以延年益壽，殊不知，藥物是老年人最危險的朋友。據有關報道，很多醫院經常都要收治因濫用補藥而引起的藥物中毒、過敏的老年朋友。如果盲目地服用補藥、補品，有的還會加重高血脂、高膽固醇等病症的病情，對身體是有害無益的。即使需要服用補品，也應在醫生的指導下有選擇地服用。
插入圖（咖啡）
4.忌長期喝咖啡
人經常喝咖啡會使血液中的血脂和膽固醇含量增高，加速動脈硬化；咖啡能增加心率，因老年人心功能減退，喝咖啡易誘發心律不齊等症，還會影響睡眠；喝咖啡一般要加入食糖，而老年人攝入食糖過多時，會使血糖增加，對患糖尿病老人的健康不利。
5.飯後不宜馬上睡覺
隨著人的年齡增長，神經細胞功能也在逐步減退。老年人睡眠時間相對要比青年人少，容易醒，因而也容易疲勞。老年人白天常有打盹、嗜睡現象，特別是午飯後常常馬上入睡。這種做法對老年人健康是不利的。