第二節 怎樣保持健康的心理
一、老年人心理保健十法
1.平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急於行事，先平心靜氣十分鍾。還不行，就延長時間；再不行，就睡一夜後再處理此事。
2.精神勝利法。要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰勝它，完成它。
3.異想天開法。聽音樂，你想到音樂家；觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想象成是實踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動地做主人，不要做旁觀的客人。
4.眾采博集法。要有廣泛的興趣，可以釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閑不住”，常動手動腦。
插入圖（老年人心理保健十法）
5.返老還童法。經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，遊訪童年的舊居、舊址、故地重遊，舊事重提，仿佛你又回到童稚時代。
6.騰雲駕霧法。讀書、看電影電視或聽人講話介紹，要專心致誌，並隨之騰雲駕霧追蹤。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；電影放映泰山風光，你仿佛也在山頂觀日出。
7.投機取巧法。不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時、省力、節約；想出新的辦法來解決各類問題，可以培養創造力。
8.到處伸手法。廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、“外交大使”。
9.“見異思遷法”。對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。
10.“貪得無厭法”。對知識的獲取要永不滿足，每天的工作表要安排滿當，使自己的生活充實豐富。
二、老年人心理平衡六要訣
生活本身充滿了矛盾，可老年人若是以老眼光看新問題，有些問題定然看不慣，因而生悶氣，發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜，為了避免意外，老年人應有自控能力，學會如何保持心理平衡。
1.目標
老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己能力的範疇內。對社會進程中某些不良現象要正確對待，相信問題會得到解決。要樹立長壽的信心，學習、生活有計劃，有要求，一步一個腳印去做，使離退休生活充實而有趣。
2.奉獻
離退休了，在有生之年，繼續發揮餘熱，你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中要助人為樂，樂意助人可以證實自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，與人相處“和為貴”。
3.期望
對子女、對他人期望不要過高，否則，期望變成失望，帶來不必要的痛苦。對於女的事不要什麼都管，要“因勢利導”，“順其自然”，時刻牢記“知足者常樂，能忍者自安”的名言。
插入圖（溝通）
4.溝通
遇煩惱要向家人以及親朋好友傾述，以溝通信息，敞開心扉，取得幫助。如聊天、參加健身活動、外出旅遊，都可以充分獲取人間真情和歡樂。溝通是理解的橋梁，容易贏得心靈的貼近。
5.自控
平衡心理關鍵在於自控能力。遇事一定要冷靜，即使是不順心的事，也要保持冷靜，三思而後行，將不良情緒的驚濤駭浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經驗證明，不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。
插入圖（放鬆）
6.放鬆
培養有益身心健康的興趣愛好。打打門球，聽聽音樂，下下棋，跳跳舞，多參加一些文體活動，心情自然舒暢。一句話，“放鬆”對保持老年人的心理平衡十分有益。