順應四時規律。人體是大自然的產物。順應自然法則，順應四時規律生活才能獲得健康無病的快樂人生。
傳統全身運動五禽戲
古人很早就知道如何將整體運動用於養生，華佗堪稱鼻祖，他創造的五禽戲就是這方麵的創舉。
五禽戲，是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療運動。它是一種“外動內靜”、“動中求靜”、“動靜兼備”、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。
五禽戲鍛煉要做到：全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅淩雲之勢，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。
神奇的整體運動瑜伽
與五禽戲有異曲同工之妙的還有瑜伽，這項運動曆經數千年的積澱，終於成就了能夠滿足現代人們需要的全新養生技巧。
瑜伽起源於印度，流行於世界。是百代印度哲學六大派別中的一派，至今已有五千多年的曆史。“瑜伽”一詞是梵文，詞原初的意思是駕馭牛馬。從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。
在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，準確的定義為“對心作用的控製”。據《瑜伽焰口施要集》記載：“……手結密印，口誦真言，意專觀想，房與口協，日與意符，意與身會，三業相應，故曰瑜伽。”可見練瑜伽的目的是要達到身、心、靈三者的完美結合。
在印度，人們相信通過瑜伽可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜伽將產生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。
瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生於公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。
從廣義上講，瑜伽是哲學。從狹義上講，瑜伽是一種精神和肉體的結合。我們現在一般所講的瑜伽，主要是指用來增進身體和心智健康的練功方法。當然，作為修行和練功方法的瑜伽也有七大體係，如今最為人們所熟知的就是哈他瑜伽，是屬於身體潔淨、呼吸和各種體格鍛煉的體係。
調和身心的中華瑜伽
瑜伽傳入中國後，很快便被我們的祖先用於實踐中，形成了別具一格的中國瑜伽體係。
瑜伽是屬於身、心、靈整體健康的體係，謂之生命工程學。
這一體係包括調和陰陽、促進身心平衡從而喚醒並重建人體自然自愈力的瑜伽功之係列套路，崇尚素食的飲食理念，以及治愈生命和解放心靈的經典智慧，意在從建設身體的強健而充滿活力邁向情誌的平衡，最終從慈悲智慧、安詳平靜、歡喜自在的心靈中解放出來。再推己及人，及其他一切眾生，共同建設一個真正健康，實行以智能和愛心為目標的生態係統的社會。
瑜伽紮根於儒釋道三家學說，信奉“施比受更有福”，崇尚“樂施”精神，注重人格完善，倡導“信仰第一、家庭第二、事業第三”的生活優先次序，讓每一個瑜伽人身心健康，家庭和睦，事業有成。
用愛心創造奇跡。愛是力量的源泉，是生命的原動力。先學會愛自己，相信自己是獨一無二的，才能更深切地明白如何愛人。進而把愛溶於生活中，關愛他人，信任他人，尊重他人，引導他人。
用智慧引導行動。行動讓夢想變成現實，但缺乏智慧的行動隻會讓你離目標越來越遠。瑜伽讓你深入經藏，智慧如海，心生安定，定而生慧，慧而能成。
用信念挖掘潛能。人類的精神力量遠遠超過我們的想象。培養堅定積極的信念有助於開發我們心靈的能量、精神的能量，從而最終實現我們的夢想。
用效益造福人類。萬物一體，息息相關。瑜伽教會你創造財富、獲得成功的同時，關注人類社會的和諧，生態的平衡，共造一個以智慧和愛心為目標的生態係統的社會。
總之，人們通過練習瑜伽，可以提升自己身、心、靈的整體素質，不僅身體強健，而且心情愉悅，從而在自然狀態下達到養生的目的。