含卵鱗脂多的食品，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵瓜子、花生……
防病護腦
據臨床報告，目前在65歲以上的人群中患老年性癡呆症的達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放有酸或堿性或鹹的食品和菜肴。
運指益腦
各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。
手腦關係最為密切，手與腦及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線。因此運動手足可以達到健腦的目的。我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
此外，如果開發右腦，讓左右腦交替應用，會更有效地防止腦衰。
臥室布置應以健康為本
現代科學表明，人體外表存在著一層肉眼看不見的氣場，它是由人體本身產生的能量流不斷流動形成的，這種能量流所交織而成的維持生命所必需的“氣”（這種“氣”已被特殊的攝影技術拍攝到）稱做“那第斯”。
這種氣場喜聚不能散，相當於給人體加了一層保護層。若是這種氣場散失到一定程度，人體就會受到外界不良因素的侵襲而致病。這種“氣”在人休息進入睡眠狀態時最弱，此時，外界不良因素也最容易侵入體內。
古人在居住環境上下了一個斷語：“宅小人多氣旺”，這與人體氣場在外環境中的聚與散的理論不謀而合。因此，人們要選擇“養氣”的臥房，以保身體健康。
因此，需要對自己的臥室進行適當的調整，以營造出讓人心情舒暢的環境來。
整體格局要給人愜意感
任何一間臥室的位置都應該盡可能地遠離大門。這樣，從樓梯間傳來的嘈雜聲音才不會幹擾你的睡眠；其次，你也會覺得自己很安全，有了這種安全感，絕對能提升你睡眠質量。同時最好讓廚房和衛生間也離臥室遠些，同樣是為了避免無關聲音的幹擾。
要選擇正方形的房間作為臥室，因為在相同麵積下，正方形的房間比長方形的房間看起來要寬敞。
此外，在臥室內其實不需要特別明亮的太陽光，這樣可以在房間內創造一種舒適的感覺，還可以保障你在一天任何時刻都能獲得香甜的睡眠。
床的擺放要給人以舒適感
床在臥室擺放時要方便使用，並且是要讓在床上睡覺的兩個人都感覺方便。要是一個人（靠牆睡的人）隻能通過叫醒另一個人才能下床的話，很難把這叫做“方便”。這種現象在蜜月時或蜜月之後的不長時間還可以，但是，時間久了就開始變得讓人氣憤了。
精心擺弄一下臥室的床，可以收到意想不到的養生效果。
如不橫著擺，也不順著擺，而是床頭頂著房間一角（就是順著一個對角線擺放）。這樣，使用床的兩個人可以從兩個方向上下床，相互不影響，不僅方便，而且還讓人頓覺空間擴大了不少，心情自然是不要說了。
另外，床的擺放隻要注意幾個方麵的禁忌，也能夠改變讓人們在臥室中享受到美妙的生活。
一是床頭不要擺在窗下。床頭在窗下，人睡眠時會有不安全感。如遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈。再者窗子是通風的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。如果家中有兒童，兒童天生好動，容易借窗爬窗，因此很危險。
二是床頭不應該設在臥室門或窗的通風處。客廳裏的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀。
三是床的擺放不要正對梳妝鏡。這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人蒙矓醒來或噩夢驚醒時，在光線較暗的地方，看到鏡中的自己或配偶活動，容易受驚嚇。
四是床擺放的時候不要高低不平。這樣的床睡久了影響血液循環，使人疲勞，容易生病。
五是床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發黴或滋生細菌。
六是擺床不宜東西向。這是因為地磁場的方向是南北向，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），因此東西向睡眠會改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，從而引起失眠或做夢，影響睡眠質量。