吸煙對血脂代謝也有影響，可使血膽固醇、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白下降，從而加快動脈粥樣硬化的進程。吸煙的高血壓患者發生動脈血栓的危險較大，發生腦卒中和冠心病的概率也較高，出現心肌梗死的概率要比不吸煙者高2.3倍。臨床觀察證實，吸煙還會影響降壓藥的療效。
不僅吸煙者的血管會出現這種變化，抽“二手煙”，即處於香煙霧氣中的高血壓患者也要遭殃。這是因為香煙大部分時間是空燃著的，大量有害物質會進入空間，處在這種煙霧中的人就等於被動吸煙。據統計，在吸煙人多的地方待上一天，其危害相當於被動抽了十支煙。
因此，高血壓患者應盡早戒煙，並避免吸“二手煙”，從而維持血壓穩定，防止“中風”的發生。
2.飲酒過量能使血壓升高
研究人員按照世界衛生組織診斷高血壓病的標準，在調查了5000例30歲至59歲的人群後發現：飲酒量與血壓水平呈正相關，也就是說，喝酒越多，血壓水平越高。
研究人員還發現，飲酒者的血壓水平，尤其是收縮壓，高於不飲酒者。每日飲酒30mL，可使收縮壓增高4mmHg，舒張壓增高2mmHg，發生高血壓的概率為50%；每日飲酒60mL，可使收縮壓增高6mmHg，舒張壓增高2.4mmHg，發生高血壓的概率為100%。可見，每餐飲酒1.2杯就會增加高血壓發病的危險性。
酒精引起高血壓升高的機製如下。
(1)酒精促使腎上腺髓質釋放去甲腎上腺素及腎上腺素，酒精代謝產物乙醛促使內源性去甲腎上腺素釋放。
(2)酒精引起低鎂血症，通過影響細胞內鈣濃度、血鉀等而使血壓升高。
(3)高血壓可能是酒精撤除綜合征的一部分。撤酒時血漿及尿兒茶酚胺含量增加，而使血壓升高。長期飲酒導致長期間斷撤酒，血壓反複升高，終至持續性高血壓。
對此，專家建議已有高血壓或其他心血管疾病的患者務必戒酒。
3.缺乏鍛煉易患高血壓病
缺乏鍛煉是高血壓病的主要危險因素之一。研究發現，適量運動不僅可以改善血壓狀況，還能有效改善主要器官的功能。進行中、強度的體育鍛煉，可降低患高血壓病的風險。無論是體重正常還是超重的人，堅持定期鍛煉都可較好地防治高血壓病。
定期進行體育鍛煉以及腦力勞動，如冥想等動靜結合的活動，可以控製體重指數、腰臀比，增強大腦功能，對防治高血壓病有重要的意義。
當然，運動方式和運動量的選擇應該因人而異，專家在此推薦一個簡單的運動方法：每天步行3公裏，堅持30分鍾鍛煉，每周參加5次以上。判斷運動量合適與否的標準是：心率(鍛煉後)+年齡約等於170。
4.飲食不合理易患高血壓病
現代社會競爭激烈，壓力巨大，工作忙碌，很多人的飲食變得不科學、無計劃，比如鈉鹽攝入過量，脂肪酸攝入不合理，在不知不覺中就增加了高血壓的發病率。
(1)鈉鹽攝入過量。鈉鹽攝入過量，會造成細胞外液容量增多，心髒排量增加，血管平滑肌細胞內鈉水平增高，導致血管收縮反應增強，從而使外周血管阻力升高，最終導致血壓升高。
(2)脂肪酸攝入不合理。玉米油、花生油、芝麻油含有大量的歐米伽6，這種物質能轉化為一種名為“凝血惡烷A2”的物質(類似於激素)，可迫使動脈收縮，收縮的動脈又迫使心髒更努力工作，以保證血液的正常循環，結果就造成了高血壓。
而深海動物脂肪、核桃油，以及中藥中的紫蘇籽、亞麻籽當中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種物質能增加氧化氮，鬆弛動脈。
歐米伽6脂肪酸和歐米伽3脂肪酸這兩種脂肪酸在人體內是相輔相成，缺一不可的。在日常生活中，歐米伽6脂肪酸較常見且易被攝入，而歐米伽3脂肪酸明顯攝入不足。所以，改變飲食習慣，注意補充歐米伽3脂肪酸，有助於防治高血壓病。
5.腦力勞動者易患高血壓病
目前，很多流行病學研究所已證實，以靜息為主要生活方式的腦力勞動者易患高血壓病。
研究人員對15908名男大學生進行了6.8年的隨診調查，發現不參加體力活動者，患高血壓的概率比體力活動多的校友高出37%。而且這個結果不受年齡、體重、家族史的影響。
這是因為，長期從事體力活動有明顯且穩定的降壓作用，甚至在體力活動近期也有明顯的降壓效果。雖然血壓在體力活動過程中，會有一定程度的升高，但體力活動結束後，血壓就會降低，並低於活動前水平。這種近期的降壓作用可以維持13個小時以上。
所以，腦力勞動者應製訂自己的體育鍛煉計劃，堅持做有氧運動，如走路、慢跑，且每周至少要活動3次，每次活動時間不少於30分鍾。
二、你的心理狀態不健全
健康提示：壓力過大、忌妒、抑鬱、沮喪、長期高度緊張、脾氣暴躁等，都是心理狀態不健全的表現，也是高血壓的致病因素。
高血壓警告患者注意自己的心理狀態。可能導致高血壓病的不健全心理狀態表現為：壓力過大、忌妒、抑鬱、沮喪、長期高度緊張、脾氣暴躁等。