高血壓是一種終身性疾病，由遺傳因素和後天環境共同作用所致，目前還不能根治。長期堅持吃藥是高血壓患者通向健康長壽之路的重要保證。
調查發現，在服用降壓藥的高血壓患者中，心肌梗死和腦卒中等心血管並發症的發生率仍居高不下，其中一個重要的原因就是這些患者未能堅持長期服藥。
例如，大多數高血壓患者能夠堅持服藥以控製血壓。在血壓水平正常後，患者往往以為病已治愈便自行停藥。殊不知，此時的血壓是降壓藥作用的暫時結果，藥效過後血壓就又回升，隻得再次服藥降壓；而血壓如此波動會導致心、腦、腎等重要髒器的血流紊亂和血管破裂，引起心肌梗死、腦梗死、腦出血等惡性事件。另外，間斷服用藥物會影響藥物療效，不利於控製血壓。
國內臨床試驗證明，堅持長期服用降壓藥，可使血壓獲得長期而平穩的控製，也能明顯減少各種並發症，有利於提高生活質量。而在經濟上，長期服用降壓藥的支出遠遠低於高血壓引起並發症時所需的費用。
需要強調的是，任何一種疾病的治療都不能單純依靠藥物，高血壓的治療也是如此。高血壓患者在堅持長期服用降壓藥的同時，還要注意改善生活方式，如適當鍛煉、保證充足的睡眠、避免過度用腦、不吸煙、不酗酒、平衡膳食、防止肥胖等。
三、適當鍛煉可防治高血壓
健康提示：有人患了高血壓病後，嚇得都不敢運動了。要知道，生命在於運動，適量的運動有助於高血壓病的康複。
大量研究表明，長期低、中強度的有氧運動有益於降低高血壓患者的血壓，其中低強度的運動訓練對老年高血壓患者更為適宜。
一般來說，大強度運動後，機體產生的是應激反應。而長期低、中強度運動後，機體建立的是一種適應，通過對血管順應性調節產生降壓效應，還可降低引起心髒並發症的風險。
因此，高血壓患者應根據病情，在醫師的指導下選擇體育鍛煉項目，進行有益、適量、科學、合理的運動。
防治高血壓的運動處方包括：運動方式、強度、頻率、時間、療效監測及合適運動的標誌等幾方麵。
1.運動方式
高血壓患者的主要運動方式是有氧運動，如步行、打太極拳、練氣功、醫療體操等方式。其中，步行是最有效的健身方式，每天早晚堅持走3.5公裏，對降低舒張壓有明顯效果。打太極拳每天可做l.2次，開始為30分鍾，以後可逐漸延長為60分鍾。鍛煉時要掌握好運動量，循序漸進，持之以恒，以運動後血壓平穩，無心慌氣短等現象為宜。
2.運動強度
運動強度的確定是用靶心率表示，靶心率(次/分)=170(180)－年齡(歲)，170次/分適用於有明顯心髒病史、體弱且過去無任何規律運動習慣者，以患者能適應為原則；反之，用180次/分也可，首先確定最高心率，即220－年齡(歲)。
一般認為，一期高血壓患者運動時的心率為102～105次/分，運動後心率增加不超過運動前的50%是合適的。而二期高血壓患者，運動後心率不應超過運動前的30%，應緩慢運動。
3.運動頻率及時間
一次運動後效應可持續大約2天至3天，運動頻率為每周至少3次，每次30`60分鍾，經常運動者應堅持每周鍛煉5～7次。降壓效果至少在訓練1～2個月後才能出現，一般訓練5周左右血壓即可趨於穩定。
4.運動療效監測
高血壓患者運動前後都應進行血壓監測。測量時應注意選用同一個操作者，用同一血壓計，測血壓時采用坐姿，把袖帶固定在右上臂三分之一處，上臂放在心髒水平。在測血壓前應至少休息20分鍾，測量3次並取平均值。
5.適當運動的標誌
適當運動的標誌是：運動後稍出汗，呼吸輕度加快，但不影響說話。全天無持續性疲勞感，原有痛感未加重，飲食、睡眠良好。運動中血壓超過220/120mmHg或出現頭暈、麵色蒼白、冷汗、心絞痛時要立即停止。
四、合理飲食可改善高血壓
健康提示：飲食與高血壓也密切相關。飲食控製的合理與否直接關係到血壓控製的好壞。
總的來說，高血壓患者的膳食安排，應遵循低鹽、低脂肪、低膽固醇的原則。
高血壓患者應選擇產熱量較低的食物；常吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、蘿卜、大蒜、鮮竹筍等，這些對降低和穩定血壓很有好處。另外，海產中的海帶、紫菜、海蜇、藻類也很好。
如有興趣，高血壓患者可將各類蔬菜巧妙搭配烹調菜肴，這樣做出來的菜肴既有治病功效，又美味可口。此外，一定要戒除煙酒，避免愁、煩、躁、怒等精神刺激。
伴有頭昏、眩暈，麵頰經常充血發赤，局部有麻木感的高血壓患者，平時要注意減少動物蛋白的攝入，可用富含植物蛋白的豆製品代替。
伴有心腦血管病的高血壓患者，可常吃黑木耳、銀耳等，能預防血塊凝結、緩解腦動脈硬化症狀。
血脂、膽固醇過高的高血壓患者，最好用植物油代替動物脂肪來烹製菜肴，如玉米油、葵花籽油、花生油等。
伴有習慣性便秘的高血壓患者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸薺、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以潤腸通便。