7.心理
高血壓患者應注意勞逸結合，保持心情舒暢，不可發脾氣。高血壓患者如果通過3～6個月的非藥物治療，血壓控製良好，可繼續維持。如無效，則應口服降壓藥物，不能因為年輕或無症狀而不服藥。
8.體力活動
適當的體育鍛煉可增強體質，減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快走、遊泳、騎自行車和體操等體力活動，強度因人而異，一般以30～60分鍾為宜。
二、哪些人需服降壓藥
健康提示：《高血壓防治指南》指出，高血壓的藥物治療不僅根據患者的血壓水平，而且特別強調高血壓患者是否有心、腦、腎等髒器的損害及是否伴有糖尿病等危險因素。
高血壓的藥物治療是為了預防心、腦、腎等重要髒器發生並發症與降低病死率。
哪些高血壓患者必須采用藥物治療呢？
1999年世界衛生組織、國際高血壓聯盟製定的《高血壓防治指南》指出，高血壓的藥物治療不僅要根據患者的血壓水平，而且特別強調高血壓患者是否有心、腦、腎等髒器的損害及是否伴有糖尿病等危險因素。具體地說，以下情況高血壓患者應服藥治療：
(1)如果高血壓患者有糖尿病和心、腦、腎等髒器的損害，無論什麼水平的高血壓，甚至正常高限血壓(收縮壓130～139mmHg或舒張壓85～89mmHg)者都應及時服藥治療。
(2)中、重度高血壓患者，不管是否伴有心、腦、腎等髒器的損害，或者有無糖尿病，甚至無任何其他危險因素，都應及時服用降壓藥物治療。
(3)隻有部分輕度高血壓和正常高限血壓的患者，在無心、腦、腎損害，且無糖尿病時，可長期采取非藥物治療。無任何危險因素也應長期采取非藥物治療。如果有1個以上除糖尿病以外的危險因素，如吸煙、血脂異常、絕經期女性、年齡大於60歲的男性、有心血管疾病的家族史等，在采取1～3個月的非藥物治療後血壓控製仍不理想，應及時采取藥物治療。
三、無症狀可以不服降壓藥嗎
健康提示：治療高血壓的重要目的是防止高血壓所導致的心、腦、腎等靶器官的損害，最大限度地降低心血管病的致殘率和病死率。不可因為無症狀就不服降壓藥。
不少患者在確診高血壓病後不堅持服用藥物治療，認為自己在血壓升高時並無不適症狀；或者認為，在服用降壓藥物以後血壓暫時恢複正常，就可以不繼續治療。這樣的觀點十分有害。
治療高血壓的重要目的是防止高血壓所導致的心、腦、腎等靶器官的損害，延緩腦血管病、冠心病、心力衰竭和腎髒疾病的發生或進展，最大限度地降低心血管病的致殘率和病死率。
由於高血壓病病因不明，可能與遺傳、基因表達與血管活性因子等有關，不能治愈，但能有效控製，故需要終生服用降壓藥物。
目前，用於一線治療的降壓藥物主要有6種類型，即利尿劑、受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑製劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α受體阻滯劑。這幾類藥物已經長期應用和大量臨床試驗的證實，療效明確，不良反應小，適於長期應用，所以被世界衛生組織推薦為降壓治療的一線用藥。
高血壓病患者可以在醫生指導下，選用1天服用1次具有24小時平穩降壓作用的長效藥物，平穩地控製血壓、保護靶器官，減少心血管病事件的發生。
四、理想降壓藥的9個標準
健康提示：理想的降壓藥，應該滿足有效控製血壓，平穩降壓，不良反應小、服藥方便，價格適宜等9個國際公認的標準。
什麼是理想的降壓藥？國際公認的9個標準有：
(1)有效控製血壓。
(2)不良反應很少。
(3)降壓平穩。
(4)能預防和逆轉高血壓引起的心、腦、腎、血管結構的改變。
(5)能減少心血管危險因素。
(6)使治療者有良好的生活質量。
(7)服用方便，易為患者接受和堅持；價格適宜，療效與費用之比高。
(8)不影響其他病的治療。目前市場上有6大類降壓藥，各有所長，需根據不同症狀對症治療。
五、降壓用藥，時間巧安排
健康提示：高血壓患者一天中什麼時間服藥最佳，除考慮藥物因素外，主要看患者的血壓波動性及晝夜規律性。而降壓藥物的口服時間應在峰值血壓來臨前1.2小時，所以，降壓藥服藥時間應安排在晨起6時或更早以及午後2小時。
服藥次數與藥物性質有關，高血壓患者服藥的時間主要取決於降壓藥物和患者兩個方麵。
在藥物方麵，主要考慮藥物的吸收速度、起效時間和最大效應時間、藥物消除時間及藥物吸收是否受到食物的影響。
而在患者方麵主要看其對藥物的反應及血壓的晝夜節律性。一般的說，半衰期較長的藥物服藥次數少，而半衰期短的藥物則服藥次數多。例如，長效降壓藥，如非洛地平、氨氯地平，每天可服1～2次；中效降壓藥，如尼莫地平、尼群地平，每天可服2～3次；短效降壓藥，如卡托普利、可樂定，每天可服3～4次，以維持有效血藥濃度。但是，如果高血壓患者的腎功能低下，給藥時間要適當延長，以免藥物消除慢而引起的蓄積中毒。