靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長期將致貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
久坐引起肌肉酸痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
久坐引起頸椎疾病
久坐不動可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動，失去了體態美感。
久坐易引起腰背痛
坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受麵分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣。
久坐引發關節病
人體的骨骼，各關節連接處隻有通過運動這一唯一的方法才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處幹燥，繼而引發關節病和脊椎病。
久坐胃不好
人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
久坐易引起頭、足不適
大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈和頭、足麻木等不適，長此下去易致慢性眩暈等。
久坐精神壓抑
由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
久坐極易肥胖
久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織係統供血不足，加速以上疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。
所以最好的辦法是，忙中偷閑地經常起來活動活動。因職業關係無法在工作中輕鬆的人們，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛煉。
12.如何運動緩解久坐職業病
辦公室每天久坐且使用電腦、伏案寫字、畫圖、說話、不斷加班等，從而導致身體各種不適，甚至導致疾病。對此，“辦公室一族”不妨做下麵的運動。
左右搖雙腿
“辦公室一族”需要久坐，然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應。對此你不妨每隔兩小時，“左右搖動雙腿”五分鍾，這樣可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹。
搖頭晃腦
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現肩痛、頸痛。
針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”三分鍾。這樣運動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。
伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、操作鼠標或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作。請你將右手舉在頭右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然後同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣；最後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重複做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
生活中常吃特別有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、萵苣、桑葚汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸又綠色的食物，如青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等。
13.辦公室裏的瑜伽運動
長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。
下麵有一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜伽術。
這組練習大約用30分鍾就可以完成，
時間由自己來定。可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。
基本呼吸法（圖1）
瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
（1）方法：坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鍾。
（2）意識力：放在腹部呼吸上。