1.頭部按摩法
按摩頭皮
對疲勞、掉發、老化尤其有效。從頭的後方開始，由頸背凹處起，往上按摩到頭頂。用左手的拇指，自頸部左方往中央按去，按摩整個頸背，再用另一隻手按另一邊。之後往上揉擦頭的後方，用雙手手指按摩整個頭蓋骨，仿佛非常用力洗頭一般。皮膚會慢慢鬆弛。
按摩太陽神經叢與胃
太陽神經叢位於肋骨所夾的上腹部中心，隻要將擦上油的一手按在此處，以順時針方向按摩（反時針方向似乎無效）。在胃部處依同樣的方式進行，手的熱度有助於油的吸收。
2.臉部按摩法
（1）將適量的按摩油擦在臉部和頸部，沿下顎指壓數個點。從下巴按壓到耳朵。
（2）用大拇指壓鼻翼兩側的凹處，之後順勢下來按到嘴唇兩側，最後到下巴的中心。
（3）用十支手指指壓顴骨，從鼻旁向外到耳部。
（4）沿眉毛平行壓到發際，一路用拇指壓數個點。這對消除頭痛、黏膜炎與一般消腫有效。
（5）用大拇指從額頭中央以一直線按摩到太陽穴。
（6）用食指指壓兩內眼角的淚囊，再沿眉毛下往外輕撫散壓。
（7）用手輕壓外耳。從後向前按摩整個耳朵，以畫圓的方式進行，但不要搓揉皮膚。同時以同樣的方法按摩另一隻耳朵。
3.怎樣按摩雙耳
耳是腎之外竅，不僅是人的聽覺器官，而且和髒腑的健康有密切的關係。耳朵的各部位與人體內髒器官存在著生理的內在聯係。所以，經常按摩耳朵，能增強聽覺、清腦醒神。
按摩耳朵的方法很簡單，用兩手掌按壓耳孔，然後突然放開，連續做1～2分鍾；再用兩手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持續1分鍾；然後用同樣方法按摩耳垂約1分鍾，至耳部發熱為止。再用兩手掌心緊按耳孔，五指置腦後，用兩手中間三指輕輕叩擊腦後，名曰“鳴大鼓”。
4.按摩背部與頸部的方法
（1）先將油擦在頸部，一直沿著塗到背部。之後用一隻大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。
（2）在脊椎的一側同時用兩大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。
（3）按摩背部的時候，壓距脊椎1厘米處。快速地按能達到刺激的功效，緩慢地則有助鬆弛。
（4）按到尾骨的時候即完成第一階段。之後照剛才的方式按脊椎的另一側，指壓的點盡量平行。
（5）兩拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目的是緩慢地從指壓點散發能量。
（6）用揉捏的方式按摩肩膀。目的是消除肩膀累積的壓力。
（7）大拇指壓在脊椎的兩側，在距脊椎1厘米左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始，與第5步相反，按到尾椎為止。
5.按摩雙手法
按摩手心有疏經活絡和理氣寧心的功效，其方法是：用雙手掌互相快速按摩30～50次，待手掌發熱後，用右手掌心向左手前臂內側從手指末端向肘部反複推擦50～100次。再用同樣的方法向右臂內側反複推擦。一般每天早晚各做一次。另外，按摩拇指可興奮神經機能，維護體液酸堿平衡。按摩食指可調節消化係統功能，健脾和胃，疏肝利膽。按摩中指可預防各種心腦血管疾病。按摩無名指可很好地調整神經係統功能，提高其靈敏性。按摩小指可增強呼吸係統和泌尿生殖係統的機能，預防感冒及其他感染性病症。按摩大魚際和小魚際能預防便秘、腹瀉和痔瘡等多種疾病。
6.按摩腰部法
腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開15寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反複作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。