10.退行：由於固結，對不斷增長的複雜性和挫折的處理方式得不到發展，當個體麵對困難的現實時，傾向於回到他所知道的唯一應對方式。比如夫妻吵架時，女方的任性行為常是一種退行。
11．升華：另一種轉移的形式。如果轉移的結果是做出了讓社會接受的、有益的活動，就稱為升華。弗洛伊德認為文明的進展來源於升華，在升華中原始的、本能驅力被導向於建設性的、創造性的活動中。
金點子
1.學會使用放鬆技巧，讓焦慮遠離自己。
?呼吸放鬆法：這個方法簡便易學、實用有效。舒適地坐下或躺下，盡可能讓背挺直。開始緩慢舒適的呼吸，集中注意力茬你的呼吸上。一分鍾呼吸3-4次，不要呼吸太重。閉上眼睛，開始讓鼻子緩慢而均勻地呼吸，盡可能地用腹式呼吸。吸一呼一吸一呼一，深深地吸進來，慢慢地呼出去;深深地吸進來，慢慢地呼出去。你可以默默地對自己說:“吸氣，一，二，三；呼氣，一，二，三。”如果開始時不太習慣，可以請別人為你數數。
?漸進式肌肉放鬆法：其效果的產生，是經由集中精神感受身體方麵的放鬆得來的。深呼吸，同時輪流使你的某個部位的肌肉緊張。例如，你可以繃緊臉部周圍的皮膚，皺眉，咬緊牙關。屏住呼吸並保持肌肉緊張，默默地說:“一，二，三，放鬆”。把氣呼出來，呼氣並讓你的身體柔軟下來。然後可以按照弓起背部，繃緊肚皮，握緊拳頭，雙腿夾緊，雙腳蹬地的順序，依次繃緊肌肉，然後放鬆，並配合呼吸。
?冥想放鬆法：放鬆地坐好，閉上眼晴，然後開始想象，可以想象讓自己感到最舒適、最輕鬆的情景。例如，想象自己漫步在海邊，萬縷陽光從頭頂照過來，陽光讓你感到很溫暖，這種溫暖傳遍你的全身。想象看見湛藍湛藍的大海，金色的沙灘和雪白的浪花。赤足走在沙灘上，用腳趾去感受那細細的沙子，海浪在輕輕地撫摸著你的腳背。你聽到了嗎?海浪“嘩嘩”地拍打著沙灘，好像在低低地吟唱。再用你的鼻子聞聞空氣中海水鹹鹹的味道，深深地吸氣，深深地呼氣。過一會兒，慢慢地睜開雙眼。
?五指法：僅僅是動動手，做做練習，在五分鍾時間裏你就可以掌握一種非常有效的放鬆技巧。
??大拇指與食指相碰，回想一段你感覺精疲力竭，但卻是一種有益健康的疲憊時光，比：如剛打完籃球後。
??大拇指與中指相碰，回想與生命中一個很特別的人的一段親密交往，你們之間曾經的美好。比如：與朋友一次推心置腹的談話。
??大拇指與無名指相碰，回想一個你所感受過的最令你感覺到關愛的舉動，借此機會真心接受這份特殊的禮物。
大拇指與小拇指相碰，想象你曾經到過的或你夢想到達的最迷人的地方。在此時此刻，讓它的美麗縈繞在周圍。
2.如何克服因焦慮而引起的失眠
?首先要正確認識失眠，消除對失眠的關注與恐懼。一般性的失眠並不可怕，但一般性失眠可以向心因性失眠轉化。失眠都有一個共同的變化規律：一開始僅僅是因為偶然的原因而導致失眠，後來則是因為你害怕失眠而失眠。這時，失眠就變成了一種心因性的失眠。大部分心因性失眠都因為過分關注睡眠，越關注，越焦慮，阻抗越大，越無法入睡。由此看來，對失眠的關注與恐懼是心因性失眠的真正原因。因此要不再失眠，最重要的是不要害怕失眠。
?不要誇大失眠的負麵作用。許多人都過分誇大了失眠的負麵作用，一旦失眠，便如臨大敵，感到非常恐怖，致使失眠加重以至惡性循環。其實，你大可不必談失眠而色變。關於失眠的最新的科學研究發現，一兩夜的失眠，對人體的正常機能活動幾無大礙，哪怕頭天通宵不睡，第二天你仍然能夠正常工作。失眠並不那麼可怕。而且，你會睡不著，在一定的程度上說明你還不是非常困，你還沒有疲勞到非睡不可。
?順其自然。睡不著，就別睡，可以起床做些無關緊要的事，若怕影響別人，那就靜靜躺著，不要著急，用關於失眠並不可怕的科學結論安慰自己，失眠既來之，則安之。這樣，往往在不知不覺中就睡著了。所謂，先睡心，後睡身。
?矛盾對抗法。強迫自己三夜不睡。利用矛盾意向，消除自我檢測，以心理興奮誘發身體疲勞，達到治療失眠的效果。具體操作是：晚上，你要按時上床，但卻強迫自己不能睡著。靜靜地躺著，一有睡意，就提醒自已不能睡著，這樣做的結果往往是：還沒有堅持半個晚上，你早就睡著了。這種方法之所以有效，關鍵在於消除了對失眠的關注和恐懼。事實證明，一旦解除了對失眠的恐懼，失眠常常不治而愈。