b、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
c、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加人一個蛋黃，以200m1水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
d、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各5克，以水500m1煎成50ml，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
e、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者月艮用。
f、養心粥
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
g、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
（2）牛奶浴
我們都知道喝牛奶能促進睡眠安穩，不過牛奶浴也可以治失眠你知道嗎！由於洗衣牛奶浴可使身心得到鬆弛，再加上牛奶香味能起到安定自律神經的作用，發揮後有促進熟睡之效果，另外，牛奶浴對於改善多汗症也具良好的功效！
具體操作：
將注入浴槽的水溫調至35至40度，然後倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸為準），攪拌均勻至半透明，浸泡20一~30分鍾左右。人浴完畢後宜及時把水衝掉，清洗浴槽，這樣一來，浴槽內便不會留下並非人人喜歡的牛奶味。
（1）每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜
（2）用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克（3）晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用
（4）每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
（5）用小米9～15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
（6）大約在晚上10點左右上床入睡，但思想不能平靜者，下麵有幾種方法不防試以認：
a、消除所有進食物中的刺激物質，特別是咖啡因（咖啡、巧克力、綠茶），即使是清晨也應避免。
b、晚餐在晚上6點至6點半之間，以使入睡對食物有充分的消化時間。
c.晚上請不要看電視，因為電視以絢麗的彩色、刺耳聲音、強烈的情感圖象等在最大限度地刺激你的神經係統。所以建議你在夜晚保持休息和避免刺激，以使你保持思想平靜而有助於睡眠
d、如果你思想不能平靜而無法入睡，請注意集中意念。你可以在每次呼吸時重複一種安慰語，例如：當你吸氣時你要想象你自己正在“吸人’，而在呼氣時則想象正在“呼出”，你選擇任何你所喜歡的詞或句子，這種方法可漸漸讓你恢複到平靜。
此外，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。另外，睡晚飯不要過飽和過晚，應該吃些容易消化的清淡食物。
晚上不宜吸煙，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態。而飲用過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。睡前刷牙，洗臉是很有必要的，最好還要養成溫水泡腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入睡。內衣要寬鬆、柔軟舒適，並勤洗換。被褥要保持幹淨，經常涼曬，以保持幹燥和殺滅細菌。臥室宜整潔，空氣流通，以利於健康。
二、“健康睡眠”的狀態
1.從嬰兒的睡眠看其健康狀況
作為父母都希望看著自己的寶寶安然地入睡，聽著寶寶有節奏的呼吸，自己的心才能泊到一個寧靜的港灣。但是，你知道嗎？嬰兒在睡眠中所表現的一些異常現象，正是在向父母報告他將要或已經患了某些疾病，所以，作為父母你應學會在嬰兒睡覺時觀察他的行為動作，從而判斷他是否健康。
正常情況下嬰兒的睡眠是比較安靜舒坦，而且呼吸均勻沒有聲響。專家提醒如果嬰兒在睡眠時有以下症狀出現，父母就應該引起高度的重視。
（1）嬰兒入睡後手指或腳指出現抽動並發生腫脹症狀這時父母要仔細檢查一下嬰兒的手指，看它是否被頭發或其他纖維絲纏住，或被蚊蟲叮咬的痕跡。