（6）維持睡眠環境安寧
父母的脾氣與生活習慣、家庭氣氛、居家環境都會影響寶寶的睡眠，盡量維持一個安靜、祥和的氛圍，讓寶寶帶著好心情人睡。
（7）白天睡太飽
很多寶寶白天睡得十分香甜，半夜無法入眠。所以白天盡量不要讓寶寶睡太久，以免晚上哭鬧不休。
（8）缺少安全感
寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關愛時，都會以哭鬧來表達自己的意見。所以寶寶的睡眠環境溫度要適當，不要蓋過量的被子，爸媽們適時地給予寶寶擁抱與安撫，讓寶寶更有安全感，自然會減少哭鬧。
3.“六神”方法幫新媽媽安然入睡
對於剛剛做新媽媽的人來說，她們每天都非常盼望有一段安然睡眠時間，但對於他們來說隻有當寶寶安然入睡時才是她們的睡眠時間，而實際上就在這一刻來臨時並不能每次都立刻入睡。這種狀態會持續在每一天，想在一天內任何時間都能夠小睡確實是個挑戰，但有一些貼士可以提高新媽媽盡快入睡的機會。
（1）不能入睡都躺下來休息
靠著床或者沙發躺下來，雙腳抬起能夠讓你盡快放鬆進入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力，即使躺下來半個小時，對於體力的恢複和放鬆都是十分有幫助的。
（2）尋求家人的幫忙
想要補充睡眠，最好的方法就是讓丈夫與你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。即使你是喂哺母乳的話，也可以將母乳擠進奶瓶裏麵，這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2～3個小時的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶後在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水，這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶，你也可以趁這個時候正確更多的睡眠。
（3）睡眠時與寶寶保持近距離
將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。
因為當寶寶開始騷動的時候，你就可以第一時間哄他和喂哺他，然後再將他放回搖籃或嬰兒床上。這樣就能夠節省了跑跑到另外一個房間的時間。
（4）發現合適自己促進睡眠的活動
對於照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說，可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放鬆。但實際上這可能會帶來反作用。因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激，從而讓你更難入睡。相反收聽收音機更加容易能夠讓你進入夢鄉。
（5）不要讓客人打擾你
如果客人來拜訪的話，許多媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天、為她們準備食物等。但這樣做隻會消耗你所剩無幾的能量，所以你可以將陪客人聊天的任務交給丈夫。這段時間你要盡可能的多休息，補充體力。
（6）避免對咖啡產生依賴
雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時間裏麵更加精神。但如果攝取過量的咖啡因的話，就會對你晚上的睡眠產生影響，所以醫生建議新媽媽應該控製咖啡因的攝取量。
4.白領睡覺不用愁得四大健康習慣
自領們的睡眠不好，是令其疲憊的原因之一。通常情況下是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎麼也睡不著。這種疲勞，久而久之會把你的健康吞噬幹淨。近日，的證據表明良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。
（1）每天喝足夠的水或涼茶水
這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。
（2）每天食用足夠的全麥食品和蛋白質
它們的重要性在於缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品（可在辦公室準備一包全麥餅幹）含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
（3）堅持晚上不喝酒
因為酒精可以使身體脫水，還會幹擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點小食品。
但應盡量選擇容易被吸收且有助於睡眠的食物，如富含蛋白質、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅幹也是不錯的選擇。
（4）提前吃晚飯
如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。此外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。