5.睡眠不足，“過勞模”的起因
中國做“勞模”是一件光榮的事，但意味著你在本行業所做出的貢獻必須突出。通常意義上的勞模是自願的，不過，今天我們所說的“過老模”，則是出於被迫，是被社會揮舞著鞭子趕著的羊群。而鞭子，就是嚴峻的就業形式，是社會對金錢和地位的無限崇拜，是對臆想出來的未來安逸生活的向往。
當前嚴峻的就業形式影響著尚未就業的人，也影響著就業的人們。他們不知道什麼時候自己就遭淘汰，不知道明早起來，是否還有錢還貸款，有錢付贍養費，有錢供孩子上學。在這種重壓下，不少白領加入了“過勞模”的行列，不斷地挑戰著生理和心理上的極限。
我們可能有一千種活法，但我們隻有一個身體。“身體是革命的本錢”，這句話誰都會說，但不一定誰都會做。我們沒有病，但我們終日疲憊不堪，我們過度使用各種資源，而最被濫用的，是我們的身體和情緒。想想你的親人吧，你有多久沒跟愛人一起吃過晚餐了？你有多久沒跟孩子一起去過兒童樂園了？你有多久沒跟父母一起逛過街了？在你成為“超人’的同時，你也逐漸成了“寡人’。做“勞模”很光榮，但是既能取得“勞模”的業績，又不至於成為“過勞模”才是應該去奮鬥的目標。工作是做不完的，錢也是掙不完的，看你願意用多少健康去換取。
不當“過勞模”，那我們就從細節著手吧。
（1）早睡早起
這裏的早睡不是要你向古代農民那樣“日落而息”。晚上11點到淩晨1點，是肝髒的最佳排毒時間，為了次日做更多的事情，早點睡吧。
（2）按時吃飯
為了你的胃不要跟破棉絮一樣，按時吃飯吧。如果是躲不過的加班，叫外賣，吃了再做。最次，也要在辦公室放點可以充饑的東西，比如餅幹什麼的。
（3）學會拒絕
無償的加班堅決不幹，有償的加班要看性價比，如果加班一個小時，是你日工資的5倍以上，那還是妥協吧。拒絕加班要講技巧，比如裝病、比如跟朋友演場戲，用突發情況來脫身等。
（4）不要太能幹
你以自己的辛苦和智慧給了老板一個驚喜，他一定會向你索取第二個。
所以，做好份內的事情，不要處處爭先，否則他的要求永無止境。
（5）談一場戀愛
如果你真的愛對方，你會盡自己最大努力提高效率，縮短工時，並拒絕加班，來陪伴對方。
6.優質睡眠是保證腫瘤病人康複的關鍵
關於癌症的發病機製仍眾說不一，但是有一點可以肯定，癌變的細胞產生是在分裂中進行的，細胞分裂又多半是在睡眠過程中進行的。如果睡眠規律發生紊亂，肌體便很難控製其裂變，不可避免地在外界環境因素的作用下出現癌性突變。睡眠的作用不僅僅在於能恢複體力和腦力，消除疲勞，完成自身修複，更重要的還在於它能增強免疫力，康複機體，使人體自身能抵禦疾病的侵擾。囚此，對於那些因慢性疾病或其他原因引起的體內免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，其免疫力將受到更大的損害，康複治療就更加困難。所以，良好的睡眠對於癌症病人的康複顯得尤其重要。
我國中醫認為睡眠不好，主要的病症還是在於心，不過與脾、腎、肝、胃等髒腑也有一定的關係，由於機體的氣血及髒腑功能失調，導致心神不安而產生不寐症狀。因此，中醫強調必須對患者進行整體調理，使患者身心平和，才能重獲優質睡眠。中醫對解決腫瘤病人睡眠有比較良好的效果。