對於一些常見的疾病，我們是完全可以預防的。我們應該在疾病未生之前就要注意治理，而不是等到生病之後才去救治。治病不如防病。百治不如一防。
一、怎樣保護呼吸道
呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺等。呼吸道的表麵覆蓋著一層黏膜，黏膜內有大量腺體和杯狀細胞，能分泌黏液和漿液，不僅為吸入的空氣加溫、加濕，還可以把空氣中的灰塵、毒物、細菌等黏住。同時，黏膜上長有纖毛，通過纖毛運動把被黏住的有毒有害及其他雜物推到喉頭咳出。
然而，空氣的細菌、粉塵、化學物質和有毒成分，以及寒冷、下燥、酸堿等因素都會給呼吸道黏膜帶來損害，進一步危害人體健康。尤其是在冬春季節裏，呼吸道的患病率顯著增高。所以，保護呼吸道對人體的健康十分重要。
第一，搞好室內衛生。要濕性掃除，同時要戴好口罩，防止過多灰塵吸入，刺激呼吸道黏膜。
第二，改善勞動條件。凡粉塵及有毒氣體的操作都應密閉化。不能密閉也應降低其濃度，達到國家的衛生標準以下。
第三，在有毒有害氣體或粉塵較大環境中作業，應采取個人保護措施，如戴防毒麵具、加厚口罩，防止這些物質吸入呼吸道內。
第四，噴灑農藥及有呼吸道傳染病流行時，一定要戴4～6層的紗布口罩，有效地防止農藥及病菌吸入。
第五，戒煙。長期的煙霧刺激除可引起尼古丁等中毒外，還可引起慢性氣管炎、肺癌等疾病。
第六，積極治療鼻炎、鼻竇炎、氣管炎，以免發展成慢性病，給徹底治愈帶來困難。
第七，進行耐寒鍛煉。提高呼吸道對寒冷的耐受力。如堅持冬天用冷水洗臉、洗鼻、不用口罩禦寒等。有條件可以進行冷水浴或冬泳。
二、怎樣保護胃
胃有暫時儲存食物和消化食物的功能，為保養好胃及其消化功能，我們平時應該做到以下幾點：
一，進食要定時、定量，以保證胃有規律的收縮、蠕動、排空及分泌消化液。這不僅有利於胃的消化功能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生，
二，進食前可適當喝口湯或水，但不能過多，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。
三，為保證良好的食欲和消化功能，飯前請不要吃零食。
四，進食時情緒要放鬆，要少說話，要細嚼慢咽，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。
五，進食後應喝一些湯或水，一方麵可以衝洗口腔、食道和胃，另一方麵也有利於食物與消化液的混合，對消化有益，
六，飯後不要立刻作劇烈運動，否則會使消化道的血液流量減少，不利於消化。
七，不要吸煙。吸煙可引起幽門括約肌鬆弛，使膽汁容易返流入胃內。而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，可引起膽汁反流性胃炎。
對於潰瘍病和胃炎患者除了做到以上幾點外，還要注意以下幾點：
一，胃病活動時（發作期）要做到少量多餐，特別是十二指腸球部潰瘍患者，胃酸偏多，常表現饑餓痛、夜間痛，多餐飲食能保證胃內不斷有食物來稀釋和中和胃酸，起到止痛作用。
二，禁食刺激性食物，如酒、辣椒、咖啡等。這裏要指出的是，特別是高度酒，它能溶解胃黏膜上的脂質，對胃黏膜有直接的化學性損害。臨床上很多胃病複發、合並大出血、胃穿孔等疾病，都是因飲酒而誘發的。
三，禁服對胃黏膜有損害的藥物，如激素類、水楊酸素、布洛芬、保泰鬆、消炎痛、紅黴素、利血平。若要服用上述藥物，則要加服胃黏膜保護劑，如硫糖鋁等。
四，胃病發作時可吃流質或半流質飲食。牛奶可謂是胃病患者最好的食物，它不僅能稀釋酸、中和酸，而且對胃沒有刺激，營養價值又特別適合於合並消化道出血的患者。
五，胃病合並嘔血時要暫時禁食，合並解黑便（消化道出血）時隻能進冷或低溫流汁，這樣有利於止血。
三、怎樣保護心髒
心髒是人體內最重要的器官之一，可以說沒有心髒跳動就沒有生命。心髒自胎兒時期始，直到生命最後一息，始終不停地跳動，必須很好地加以保護，才能使它強健有力。
1．怎樣保持心髒跳動強健有力
（1）心髒的力量來自於運動。不斷運動，能使心髒發達有力。另外，長期運動可以降低血脂，使血壓正常，減輕心髒負擔。
（2）注意飲食清淡、少油少鹽。少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜、水果，可防止血內膽固醇升高，有預防冠狀動脈硬化的作用，因而不會發生冠心病。另外，維生素B（6下標）及維生素E不足，也能促使人的血管發生粥樣硬化、血脂升高等。同時，吃鹽過多可造成血壓升高，而血壓升高會增加心髒負擔，久之發展成高血壓性心髒病。因此，應少吃鹽。尤其是家庭中有高血壓、動脈硬化的病人，更應注意飲食宜清淡、少吃動物性脂肪及食鹽。
（3）生活上要有規律。要養成有規律的作息習慣，飲食要有規律，忌煙酒，少飲濃茶及濃咖啡等刺激性強的飲料。
（4）情緒要穩定、性格應開朗樂觀。大喜大悲、情緒激動，都會損心髒健康。而心情抑鬱，更是對健康不利。這些都要避免。