用熱毛巾按住整個鼻部，使鼻孔吸入熱蒸氣。這樣熱敷4～5次，每次約5分鍾，即可使流涕止、鼻塞通。
12．消除打鼾的八個方法
鼾聲是入睡後上顎鬆弛，舌頭後縮，使呼吸道狹窄，氣流衝擊鬆軟組織產生振動，通過鼻腔口腔共鳴發出的聲音。
(1)先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。
(2)要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
(3)打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
(4)枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
(5)習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製1個小口袋，入睡時，將1個網球或小皮球放入其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
(6)睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裏生嚼，連用7天可見效。
(7)有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。
(8)習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做1個齶托，臨睡前戴在口腔裏，從而托住下垂的軟齶。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。老年高血壓“鼾王”，可動手術把息肉或齶部多餘的組織除掉，有可能從根本上解決鼾聲，從而防患於未然。
失眠、盜汗
1．睡前吃香蕉有助於催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
2．蟬蛻治失眠
蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸，改甩文火緩煎15分鍾，取汁飲服。
3．蓮子芯菜治心煩失眠
蓮子芯30克，加少許鹽水煎，每晚臨睡前服。
4．百合、蓮子銀耳羹治失眠
百合250克，蓮子50克，銀耳25克，洗淨後清水泡軟為度，加水500毫升，加冰糖適量，放入大碗中上鍋水蒸約1小時即可，可經常食用。
5．桑椹、遠誌茶治失眠
桑椹50克，遠誌5克，冰糖適量，水煎服每日1劑，每天1次。
6．花生葉茶治失眠
以落花生鮮葉150克(幹品50克),煮水喝，有效。
7．小米粥可有效治療失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。
8．小棗蔥白湯治失眠
小棗20枚，煮20分鍾，加入洗淨蔥白(連須)1根，小火再煎煮10分鍾，吃棗喝湯。
9．睡前服龍眼茶益智催眠
龍眼開胃益脾、補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為1個療程。服用後能使人安神入眠、心慌消失、精神轉好，記憶力亦有所加強。
10．苦茶油治失眠
每日清晨空腹及臨睡前服1～2勺苦茶油，連續服用1周即能見效。
11．加醋生薑水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用50克生薑煮開水，沸後加適量醋，用該水浸泡雙腳，浸泡時間久一點更好。堅持半月後失眠可好轉。
12．飲溫糖水可製怒催眠
若因煩躁發怒而難以入睡時，可飲1杯溫糖水。果糖在體內可轉成大量血清素，及時補充給大腦，使大腦皮層受到抑製而進入睡眠狀態。
13．生薑治失眠
將生薑切碎，用布包裹放在枕邊，聞其芳香氣味可安然入睡。薑屬辛熱燥烈之品，陰虛胃熱者及孕婦忌用。
14．桃花茶飲用治失眠
用桃花20～25克加水煮開10分鍾，晾涼後飲用，每日2～3次。每次1盅(80～100毫升)，1個療程(15～20天)便可治愈失眠。
15．非藥物治療失眠的秘訣
(1)腦子要空，精神放鬆。睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件。
靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10點至淩晨兩點半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。
(2)津液催眠。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後，你便進入夢鄉。