第五章 巧用維生素對症治病 (1)
如果出現感冒、頭痛、口腔潰瘍等症狀，就要注意體內的維生素是否比例平衡了。別小看維生素這個不起眼的“小不點”，人們要想疾病早日痊愈，還真離不開它。
磨牙
許多人在睡眠中會出現磨牙的情況，通常來說，小孩磨牙的情況較成人多。注意補充一些維生素，就能緩解磨牙的症狀。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
B族維生素 50mg/次 上下午各1次
螯合鈣鎂片 250mg鈣和125g鎂 睡前服用
金絲桃多酚類合劑 1片/次 1次/天
口臭
口臭也稱為口氣，就是人口中散發出來的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的氣味。從醫學角度來說，口臭實質上是全身疾病或局部疾病的一種表征，尤其是患口齒疾病時，口臭最常見的臨床症狀。大多數情況下，口臭和口腔衛生有關，也可能是腸胃不適所引起，也有可能是缺乏維生素所致。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
葉綠素（片劑或膠囊） 1片或1粒/次 3次/天
嗜酸菌 液體:1~2湯匙/次，1~3次/天；膠囊：3粒/次 3次/天
螯合鋅 50mg/次 1次/天
多種消化酶（片劑） 1~2片/次 1~3次/天
口腔潰瘍
人們平時注意多補充B族維生素和維生素C，能有效預防口腔潰瘍。
1. B族維生素
營養不良、維生素缺乏是絕大多數口腔潰瘍發作的原因，經常口腔潰瘍的人尤其要補充B族維生素。維生素B2不足時，會引發口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等，特別是皮膚和黏膜易出現症狀。不論是單發性還是慢性的口腔潰瘍，補充維生素B2、維生素B6等B族維生素都有效。症狀輕者，服用B族維生素後，經過一個晚上，口腔潰瘍就能緩解。
此外，維生素B5和維生素H等B族維生素在相互影響下，對於預防和治療口腔潰瘍也都有所幫助。
2. 維生素C
通過增強免疫係統功能，預防過濾性病毒和細菌的感染，是維生素C防治口腔潰瘍的主要功效。要多吃鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等富含維生素C的水果。
推薦配方
名稱 使用量 特別提示
複合B族維生素 50mg/次，3次/天 與食物同服
維生素C 2片/次，2次/天 將2片藥片壓碎，置於潰瘍麵上，閉口片刻
小貼士
哪些人易患口腔潰瘍
患潰瘍或糖尿病，並且長期進行飲食控製，就容易使維生素B2不足引發口腔潰瘍。
素食主義者不常吃或根本不吃瘦肉和奶製品，也會因缺乏維生素B2引發口腔潰瘍。
服用了避孕藥，或是處在妊娠中、哺乳期的婦女，需要補充更多的維生素B2。
精神容易緊張者，要注意增加複合維生素的攝取，並與維生素B6、維生素C及煙酸一起攝取，效果會更好。
瘙癢
當你並未罹患任何皮膚病，卻出現長期皮膚瘙癢的症狀，就是瘙癢病的具體表現。瘙癢病的病因複雜，許多係統性疾病都可能引發瘙癢症狀，比如糖尿病、尿毒症、肝膽疾病、內髒腫瘤、血液病、甲狀腺疾病、變應性疾病、腸道寄生蟲、習慣性便秘、月經不調、妊娠及精神焦慮、神經性疾病等。
實驗證明，皮膚存在癢感的感受器，並通過神經末梢傳向大腦。患部組織胺的釋放能促進癢感。抓癢因壓痛有止癢作用，但又促進更多的組織胺釋放，加重癢感，形成癢—抓的惡性循環，導致更為嚴重的皮膚損傷和炎症。
瘙癢病發作時，要注意皮膚衛生，生活力求規律。還要避免搔抓，用熱水燙洗瘙癢處，避免飲酒、喝濃茶及食用辛辣刺激性食品。要注意補充適當的維生素C、維生素E等維生素，以有效緩解瘙癢症狀。
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名稱 使用量 特別提示
維生素B5 1000mg/次，1~3次/天 配合塗抹維生素E冷霜
維生素E冷霜 每50g含40000IU，3次/天 塗抹患處，配合維生素B5使用
維生素C 1000mg/次，早晚各2片/天 與二甲基碸、食物一同服用
二甲基碸 1000mg/次，早晚各2片/天 與維生素C、食物一同服用
粉刺
粉刺又被成為青春痘、痤瘡、麵皰、毛囊炎，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的一種皮膚病。青春期時，體內的荷爾蒙會刺激毛發生長，促進皮脂腺分泌更多油脂，毛發和皮脂腺因此堆積許多物質，使油脂和細菌附著，引發皮膚紅腫的反應。由於這種症狀常見於青年男女，所以才稱它為青春痘。