第一篇第一章 養好身體重要“硬件”，讓健康快車平穩運行 (2)
每天上午9～11點刺激血海穴最好，因為這段時間是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以了，每側3分鍾，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則。
三陰交穴的功能是：健脾補血、舒肝補腎。三陰交位於內踝尖直上3寸(約一手掌寬或約10公分左右)，脛骨後緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故名三陰交。每天睡覺前堅持按揉三陰交5~10分鍾，以皮膚潮紅為度。
3.藥物補血法
常用的補血方劑有四物湯、當歸補血湯、十全大補湯等。常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、延年益壽精、養血生發膠囊、歸芍地黃丸等。
當歸養血膏具有養血益氣、活血調經的功能，主治血虛血虧兼有血瘀氣虛所導致的麵色萎黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經不調等症狀。每次15克，每日兩次，用溫開水衝服。桑葚蜜膏具有養血潤燥、滋補肝腎之功效，主要治療肝血虧虛、腎陰不足導致的失眠健忘、頭暈目眩、精神疲憊、須發早白及年老血虛、腸燥便秘等症。
延年益壽精具有補益精血、養肝滋腎之功，主治肝腎精血虧虛所引起的頭暈目花、耳鳴耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發早白等症。補血中成藥以消除或改善血虛症候為主要功效。由於血虛與氣虛、血虛與陰虛常常相互並見，所以運用補血中成藥時，要以血虛症為主要表現。
體質養生——量身定做的獨特養生法
每個人的體質不同，因此養生辦法也不可能千篇一律。每個人都應該根據自己的體質選擇適合自己的養生方法。要想知道自己如何養生，首先應該弄清楚自己是什麼體質。下麵我們就逐一介紹不同體質的養生法。
1.血虛體質
血虛體質的人往往麵色蒼白或萎黃，肌膚幹燥，唇色及指甲顏色淡白，頭昏眼花，失眠多夢。這一體質的人要謹防“久視傷血“，不可勞心過度。在飲食調養方麵，可常食補血養血的食物，如桑葚、桂圓、何首烏、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜等。常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，這些中藥和補血食物可做成可口的藥膳，起到很好的補血作用。
2.氣虛體質
氣虛體質的人體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，麵色蒼白，常自汗出，心悸少食，舌淡苔白。此類體質的人應該多吃粳米、糯米、小米等穀物，這些食物有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、胡蘿卜、香菇等食物也有補氣、健脾的功效。具有補氣功效的中藥有人參、黨參、黃芪等。氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意自己是否屬於氣虛體質，氣血同補。
3.陰虛體質
陰虛體質是先天稟賦不足，後天調養不當，久病不愈所致，多見於體型瘦弱的人。表現症狀為：身體消瘦，臉色黯淡無光或潮紅，有時會有烘熱感，口舌容易幹燥，口渴時喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠。這種體質的人寒冬易過，夏熱難熬，故在炎熱的夏季應該注意避暑。在飲食調養方麵，宜清淡，少吃肥膩、燥烈之品。可以吃一些性涼寒平的食物，如醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、白蘿卜、大豆、大蒜、生薑等。
4.陽虛體質
陽虛體質是指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的體質。這類體質的人臉色淡白無光，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振，懶言，大便稀溏，小便清長或短少。陽虛體質的人在飲食方麵，要多吃有養陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉。陽虛的人還應該多吃些味辛、性溫熱平的食物，如大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜等，忌食空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、白蘿卜、冬瓜、綠豆、苦瓜等。
5.痰濕體質
痰濕體質是指水分代謝功能減退，痰濕停滯在體內導致的一係列生理特征的體質。痰多由髒腑功能失調引起，形體肥胖的人最為常見。表現為喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、頭昏腦沉、代謝功能不佳。痰濕體質的人應該注意環境調攝，不宜居住在潮濕的環境裏，不宜飲酒，且勿過飽。多吃蔬菜、水果，尤其是能健脾利濕、化痰祛痰的食物，如紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆等。
6.血瘀體質
血瘀體質的主要症候是血行遲緩不暢，多半是因為情誌長期抑鬱，以致髒腑功能失調，以身體較瘦的人為主。表現症狀為頭發易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、眼眶黯黑。此類型的人，有些年紀未到就出現老年斑。血瘀體質在精神調養上要樂觀豁達，鬱悶隻會加重血瘀傾向。在飲食方麵，可常吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血化瘀的食物，酒可少量長飲，醋可多吃。此體質的人應該多吃性溫平的食物，如黑豆、油菜、蓮藕等。不要吃過度寒涼的食物，如冰品、西瓜、冬瓜、大白菜等。