第一篇第三章 順天應時——解密不一樣的四季養生法
大地回春，讓身體與萬物一起複蘇
春季三個月，萬物開始萌生，呈現出欣欣向榮的景象。春季是個生發的季節，這種生發之氣的源泉就是冬天的藏納和積累，如果冬天沒有好好地收藏，春天就沒有生發的基礎，就不能精力充沛地投入一個新的開始。
那麼，春季該如何養生，才能養出生機呢？ 《黃帝內經》中提到要“夜臥早起”，也就是告誡人們要晚睡早起。春天是個生發的季節，不能總睡覺，如果睡眠過多，就會阻礙身體氣機的生發，所以春天要盡量少睡覺。其次是“廣步於庭”，意思是沒事的時候，可以在家中的庭院裏大踏步地行走，這樣有利於身體內氣機的生發。最後是“被發緩形”，就是披散著頭發，放鬆形體，不能穿緊身衣約束自己的身體，要使身體完全處於一種放鬆的狀態。
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝在中醫五行當中屬木，此時它的功能就像是春天的樹木生長時的情形，這時候人最容易生氣發火。肝膽是相表裏的，肝髒的火氣要借助膽經的通道才能往外發，所以很多人會莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋脹痛、臀部及大腿外側疼痛。這時你按摩一下肝經上的太衝穴，就可以達到止痛的效果。因為出現上述疼痛的地方就是膽經的循行路線，通過膽經來抒發肝之鬱氣，是最為順暢的。
春季有人經常腿抽筋，有人經常會腹瀉，有人經常困倦，這又是一種情形，就是“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關係。肝氣過旺，氣血過多地流注於肝經，脾經就會相對顯得虛弱。脾主血，負責運送血液灌溉到周身，脾虛必生血不足，運血無力，造成以上諸般症狀。這時可以服用紅棗、山藥薏米粥以健脾養血，脾血一足，肝脾之間就平和無偏了。
早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂“春捂秋凍”，就是說早春要穿暖一點，不要急於脫冬衣；辦公室及家裏要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15—30分鍾；多吃溫陽性食物、生發性食物、酸性食物、甜味食物等，如豆芽、韭菜、青筍、香椿、酸棗、橙子、獼猴桃、羊肝、豬肝、雞肝等；春天還要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動、多曬太陽以養陽。
總之，春天是萬物生發的季節，在這個季節要按時睡，早起，放鬆自我，緩行於庭院，不要壓抑自己，使精氣慢慢升起來，否則會傷肝。另外，春季要多吃五穀、豆子等種子類食物，如五豆粥（紅豆、黃豆、綠豆、白豆、黑豆），因為種子主生發，也可多吃新鮮的應季蔬菜，這也是有生發功效的。
炎炎夏日，當使渾身陽氣宣泄通暢
夏季是天地萬物生長、蔥鬱茂盛的時期。這時，大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。
人在這個時候也要多曬太陽，不要怕出汗，在情誌上不要過分壓抑自己，這樣才能使氣血通暢。另一方麵，因為夏季屬火，主生長、主散發，所以夏天多曬太陽、多出汗，可借陽氣的充足來趕走身體裏的積寒。但現代人夏天大多數時間都處在空調的環境中，整個夏天都很少出汗，這樣反而會讓體內的寒氣加重，抑製散發，秋天就會得痰證(呼吸方麵的病)，降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。
中醫認為長夏（農曆六月，陽曆七、八月間）屬土，五髒中的脾也屬土，長夏的氣候特點是偏濕，“濕氣通於脾”，也就是說濕氣與脾的關係最大，所以，脾應於長夏，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，因而是養“長”的大好時機。另外，夏季對應人體五髒中的“心”，要特別注意預防心髒病。