第二篇第六章 閑眠消病——優質睡眠拒絕疾病 (1)
健康新概念：一覺閑眠百病消
在所有的休息方式中，睡眠是最理想的選擇。經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣的體會，當睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，工作效率低；若經過一次良好的睡眠，這些情況就會隨之消失。
科學研究證明，良好的睡眠能消除身體疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身體完成自我修補，提高對疾病的抵抗力，可以說是“一覺閑眠百病消”。
人們很早發現，睡眠是人體恢複精氣、體力的主要方式。
現在人們知道，人體進入睡眠狀態，就是與外界聯係為主的係統暫時停止，（吸氧除外）以內部調理為主的係統開始啟動。這一係統運行的功能包含解除疲勞、祛除病氣、修複損壞的肌體、分泌人體所需的腺體激素等。
解除疲勞功能不用贅述。一覺醒來，精氣複原，這是人人皆知的常識。但多數人認為這是由於經過休息，肌體處於相對靜止狀態，這個認識是不全麵的，準確地說應是修整，是轉換為另一種以平衡為主要特征的運行狀態——平衡供氧、平衡電位、平衡血壓……
祛除病氣功能也是顯而易見的。感冒病人大汗淋漓的排毒現象往往出現在病人熟睡時段。重症病人出現昏睡進而從昏睡中醒來，也是睡眠能夠祛病的證明。前者是人體自身的複原功能提出睡眠祛病的需求，後者是祛病功能發揮作用的效果顯現。
修複損壞的肌體功能也是這樣——事實上，人們正是通過深呼吸這一充足的供氧，通過與清醒時不同的生物電刺激和含氧量充足的血液回流一次又一次地對疲倦和損傷的肌體、神經和器質進行撫摩、修複，這樣不僅能使肌體複原，還能使損傷部位較快愈合。我們還發現，人在清醒時由大腦指揮肢體，生物電是一種走向，睡眠時這一動作電位肯定要變化，要服從修複係統工作的需要。這就如同我們維修信號係統，維修時的電流走向和正常運行時的電流走向會有所不同一樣。
總之，充足、安穩的睡眠對保持身體健康是必要的，尤其是生病的人，更需要睡眠來恢複精神和體力。白居易就很重視睡眠，他認為充足的睡眠對養生是非常有好處的。他多次情不自禁地讚美睡眠的作用和帶給他的好心情，“一覺休眠百病消”、“一飽百情足，一酣萬事休”等，對於酣睡後的舒適暢快，詩人是有切身體會的。就連最機警的長頸鹿，每夜還要睡25分鍾，何況如此辛苦的現代人呢？
睡前泡泡腳，勝過吃補藥
古代醫學典籍中有這樣的記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”這說明我們的祖先早已認識到腳的重要性。劉純在其書《短命條辨》中說：“臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。”中醫強調睡前燙腳，能刺激足部的穴位，有效地促進局部血液循環，消除下肢的沉重感和全身疲勞。
人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳掌上有神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。
中醫學認為，人體的三條陰經和三條陽經交彙於雙腳，其中足少陰腎經位於足底。腎是人的根本，控製人的生長、發育、衰老。雙腳離心髒遠，血液供應少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒。雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患上感冒、支氣管炎等疾病。