在日常生活中，尤其是節假日期間，有的人常常不按常理吃飯、睡覺和活動，導致出現多種不適症狀。其實，無論是平時，還是節假日，我們都應該做到飲食有節，起居有常，勞逸有度。
1飲食有節飲食養生是我們祖先的一大發明，其在發展形成過程中，積累了豐富的經驗，其中很重要的一點就是飲食有節，這對養生保健來說十分重要。飲食有節，是指飲食要有規律，定時定量，不可過饑過飽。
(1)飲食要定時定時進食是維持身體健康的重要條件。《呂氏春秋》中說：“食能以時，身必無災。”《尚書》也主張“食哉唯時”。按照一定時間有規律的進食，能使人體建立起條件反射，可以保證消化、吸收功能有節律地進行活動。每當接近吃飯的時候，胃腸便開始分泌消化液，飲食之物則可在體內有條不紊地被消化、吸收，並將營養輸布全身。如果隨意進食，不分時間，就會使腸胃長時間工作，得不到休息，以致打亂胃腸消化的正常規律，使消化功能減弱，從而導致食欲減退，影響健康。我國傳統的進食方法是一日三餐，若能嚴格按時進食，不隨便吃零食，養成良好的飲食習慣，則消化功能健旺，於身體健康大有益處。
(2)飲食要定量人體每天均需攝人一定量的食物，以維持生命活動的需要。如攝入量不足，人體得不到足夠的營養物質，會影響健康，甚至會滋生各種疾病。反之，如果飲食量超過一定的限度，也會損傷脾胃功能，引起疾病。正如《黃帝內經》所說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
現代醫學也已證實，進食過飽後，人大腦中的纖維芽細胞生長因子比進食前要猛增數萬倍，而這種纖維芽細胞生長因子正是引起人體大腦早衰的一種主要物質。大腦一早衰，其他器官也會相應跟著衰老。因此，有一種說法很流行，即適當減少進食，使機體處於半饑餓狀態，能使自主神經、內分泌及免疫係統受到衝擊，從而促進機體的調節功能，使機體內環境更趨穩定，增加免疫力，保持神經係統功能平衡。有動物實驗也表明，自由進食的動物的壽命要比限製進食的動物的壽命短，而疾病則以自由進食的動物為多。因此，研究者根據動物實驗推斷，用限製攝取能量的方法來減慢生理性衰老的進程，人能延長生命40年。
2起居有常
起居，主要指作息，也包括平常對各種生活細節的安排在內。祖國醫學認為，人的長壽原因之一，就是“起居有常”
在現代人的養生中，家居生活占有著極其重要的地位。現代人的生活起居，要特別注意適度性和規律性。有的很有發展前途的中年人競英年早逝，實在是令人惋惜，其中一個很重要的原因就是沒有做到“起居有常”。長期的起居無常，作息失度，會使人精神萎靡，麵色萎黃，目光呆滯無神。