“中午睡覺好，猶如撿個寶”這一健康諺語告訴我們，午睡對健康有利，我們應該養成午睡的好習慣。有資料表明，在一些有午睡習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家和地區低得多。
在白天，尤其是在晝長夜短的夏天，午睡對人們來說尤為重要。夏天天氣炎熱，即使到了晚上，氣溫仍然很高，使人難以入睡，隻有等到下半夜氣溫稍稍降低之後人們才能睡著；而第二天四五點鍾天已大亮，氣溫又逐漸升高，又睡不著了，從而會導致一個人的睡眠不足。而在人的第二個睡眠點，即13：00左右，這時候肝髒最需要休息，大腦反應遲鈍，人會感到疲勞。
所以許多人一到此時就昏昏沉沉，毫無精神。如果這時候睡上一小覺，大腦和身體的其他器官就可以得到充足的休息，這樣不僅可以補充一下上午消耗的能量，對提高下午的工作效率和身體健康都是有好處的。同時，一天中溫度最高的時候是14：00左右，這時候工作過於勞累，容易中暑。在戶外工作的建築工人、農民、田野作業者，應該避開最熱的時間段，稍事休息，這對工作和身體都是有利的。
午間休息好了，下午做事情也會事半功倍；如果休息不好，那麼，下午做什麼事都會提不起精神，做事的效率也會大打折扣。所以說，有一個高質量的午睡對我們來說是非常重要的。對於午睡，也是有很多講究的，我們要注意以下事項：
睡前不要吃油膩的食物。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。
把握好午睡的時間。午睡的時間可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。如果睡得時間太長，由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
醒後要進行輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。
入睡後肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，易患感冒或其他疾病。
所以，要注意防風寒，應避免空調電扇直接吹向身體。
午睡不能隨便。不能在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。否則，人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後易造成身體不適，重者易受涼感冒。
午餐後到午睡前這段時間，對人體來說是不適宜進行劇烈的運動的。這時如果選擇了激烈的午間運動，像遊泳、健身什麼的，那麼對身體來說是沒有什麼益處的。午餐後運動過度，不但會使人消化不良，還可能會誘發胃下垂等疾病；而且大運動量還會過度消耗一個人的體力，非但不能令人得到休息，還會使人下午更疲倦。如果想要適當運動一下，那麼可以選擇幾種能起到午休作用的運動。