“早起三光，晚起三慌”這句諺語的意思是指，一個人早上起床早一些，就能把自己的事情辦得周詳些，這樣對身體來說也是有好處的，光光彩彩，故日“三光”；總是起得晚，自己的時間就不夠用，辦起事情來自然馬虎，對身體也不好，每天慌慌張張的，故日“三慌”。“三”在這裏是個虛數，代表“普遍”、“經常”的意思。這種說法對我們每一個人來說，很有道理也很實用。
常言道，“早睡早起身體好”，這是有科學根據的。研究證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度也較高。
早起後空氣新鮮，在屋裏睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。
早起床後頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整後重新恢複了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，做一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆。經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。
起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條不紊，以保持良好的秩序和心態。相反地，假設經常起床太晚，起床後慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。時間一長，會在大腦中形成一個緊張的興奮灶，它將是許多疾病產生的根源。正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的：“一切對人不利的影響中，最使人短命天亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。”
“早起三光，晚起三慌”這句健康諺語對我們每一個人，不論是從養生方麵還是做事方麵來說都是最適官的。
小貼士讓早起成為一種好習慣
在每個人的心裏，其實誰都有想要養成早點起床的心理，隻是當第二天早晨來臨時，就往往控製不了自己的睡眠情緒。那麼，怎樣才能讓早起成為一種好習慣呢？
1把鬧鍾放遠如果鬧鍾就在你枕邊，你往往會關了它並且再賴會兒床。讓鬧鍾離你的床遠一些，這樣你就不得不爬起來關了它。這樣，你就起床了，接著你要做的隻是不要再躺下。
2馬上離開臥室不要縱容自己回到你的床上，要強迫自己離開臥室。看一看窗外的陽光和綠葉，這時候你已經足夠清醒地來麵對一天了。
3給自己一個好理由。
讓早上有些事情可做很重要，它會成為你早起的動力。比如說，看會兒書，學習一點新知識，鍛煉一下身體等。
4給自己獎勵一開始你一定會強迫自己早起，但當你覺得這是一件快樂的事情時，你會主動的起床。給自己的獎勵可以是做一頓可口的早餐，或者看一次日出，或者隻是冥想些什麼。找一些讓你快樂的事情，作為自己早起的一部分來享受，是件很愜意的事。