陽光、空氣、水和運動，曆來被人們視為是人類生存的四大源泉，缺少了任何一個都會危害到我們的健康和生命。“日光不照臨，醫生便上門”，一個長時間不被陽光沐浴的人，是會生出許多疾病來的。“太陽是個寶，曬曬身體好”，這條諺語的意思是說，經常曬曬太陽，對於我們的健康大有益處。
曬太陽對人體的好處是多方麵的。尤其在寒冷季節的晴朗之日曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢複健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核杆菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下隻能存活幾小時。
曬太陽對於孕婦來說是最有好處的。因為，孕婦曬太陽不僅可以為自己更可以為寶寶補充鈣。這是因為，太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表麵，作用於皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。在沒有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣。從懷孕五個月起，孕婦最好每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類、奶類、蝦皮及芝麻醬等。孕產婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益於鈣的吸收。所以說，勤曬太陽對於準媽媽而言，是一個既重要而又經濟的補鈣良方。
曬太陽時，最好選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鍾為宜。對於年老體弱者，最好應選擇日出後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。此外，曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。
需要注意的是，過度的紫外線照射會使人反應遲鈍，可誘發皮膚、肺方麵的疾病。20世紀七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續流行，就是因為在日光浴的過程中，皮膚長時間遭暴曬，損害了皮膚組織，對健康有不利影響。
皮膚癌和皮膚光老化是紫外線輻射造成的日曬傷、細胞DNA傷害、皮膚細胞氧化和免疫係統機能被抑製的最終結果。如果這時能及時地限製日照，並使用防曬產品等防護措施，就可以幫助皮膚減低紫外線輻射的危害。
當我們準備在烈日炎炎的夏季出門時，以下幾個擦抹防曬產品的訣竅是一定要掌握的：
出門前半個小時，將防曬乳液均勻地塗抹在皮膚的各部位，用量時不宜太少，同時不要忘記了嘴唇、眼睛、鼻子以及耳朵的防護。
針對肌膚較油、容易長青春痘的人，應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品，千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。
一般來說，隻要你的臉蛋不是太大，包含臉部及頸部，大約每次要擦上牙膏管擠出約3厘米左右的量最為適當。
為免肌膚色素沉著，我們盡量不要吃太鹹或太辣的刺激性食物。
兒童專用的防曬產品，不要和成人的防曬產品混用。男士也最好不要用女士用的防曬霜。
貼心叮嚀吃了光敏性蔬菜，不要曬太陽
有的人為了減肥而長期吃素，可是若在紫外線照射強烈的情況下，吃多了光敏性蔬菜，對日光敏感者就極易得上植物性日光性皮炎。
菜市場上常見的芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、羊蹄根等也是含有光敏性物質的蔬菜。另外，部分中草藥裏也含有這種光敏性物質，因此進服中藥後，也最好不要過多接受陽光照射，以免發生皮膚反應。
每年5～8月是植物性日光性皮炎的高發期，此時如果過量食用這些蔬菜之後再曬太陽，皮膚便會出現紅斑、丘疹、水腫等症狀，還可能出現淤點、水皰甚至是大皰，嚴重者還可能出現皮膚潰瘍和糜爛，皰液可能是清色，也可能帶血。病發部位多集中在麵部、頸部、四肢外側等。
根據人體對日光敏感程度的不同，強過敏體質的人吃了上述光敏性蔬菜再暴曬於日光下，可能半個小時甚至10多分鍾後就會出現該病症狀，在同等條件下非過敏體質者可能要在2～3個小時後才會發作。
對室內工作者而言，這種發病的機會就可以忽略。外出遊玩或在日光下工作時，該病最易發作。因此，外出旅遊或需到日光下工作前，不要吃光敏性蔬菜。