有一句這樣的養生諺語：“春不減衣，秋不加帽。”意思是說，人在早春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免遇上刮風下雨，被風寒所侵；初秋來I臨，氣候剛冷，也不要一下子穿得太多，以免氣候乍冷乍暖，導致受涼。這也就是我們常說的“春捂秋凍”，這是非常有道理的。
1春不減衣春天乍暖還寒，冷暖氣流你來我往，氣壓也不穩定，有時早上紅日冉冉，中午豔陽高照，晚上卻寒潮襲來。王安石的一首詩把春天的氣候說得十分形象：“春日春風有時好，春日春風有時惡。不得春風花不開，花開又被風吹落。”春天是一個疾病的多發季節。
人的機體經過一個寒冷的冬季之後，在禦寒棉衣的保護下，血管處於收縮狀態，整個血液循環相對緩慢，體溫調節係統的功能降低，抗病的能力因而也比較低了。所以，如果在春天忙於減衣，穿單薄了，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼，引起感冒等疾病。俗話說“四月八，凍死鴨”。春天氣候變化大，忽冷忽熱，脫衣過早就不能適應天氣的變化，所以說還是捂著點好。《老老恒言》一書中說，春凍未消，上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得暖和一點，尤其是老年人因氣溫低易誘發心血管疾病，更應該注意保暖。古人《攝生消息論》說：“老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”老年人的棉衣不要太早脫掉，應準備好幾件夾衣根據天氣隨時增減。
專家認為，“春捂”這種民間的傳統習慣有一定道理：
(1)有利於調節人體的恒定溫度
因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持。
如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。
(2)春捂有利於抵禦風寒
人體也同自然界一樣，在春天開始複蘇，原先處於冬眠的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直人，使人感到寒冷。
所以，春捂有利於抵禦風寒。
(3)春捂有利於適應季節的變化
在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不捂著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
2秋不加帽秋季，天氣是逐日變涼的。9～10月份，我國大部分地區氣溫雖降至10℃～20℃，但一般還是“涼而不寒”，這時候過早地穿上厚衣服，人的身體與涼接觸太少，體溫調節中樞得不到應有的鍛煉，調節體溫的能力就下降，人體的抗寒能力隨之下降，就很難適應寒冷的冬季氣候。這時候適當地凍一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利於人體的抗病防病。