“老怕冬冷，少怕秋涼”，意思是說，老年人最怕冬季的寒冷，孩子最怕秋天的涼氣。所以，在冬季老年人要做好防護措施，在秋天孩子要做好防護措施，否則，體弱的老年人和年幼的孩子容易沾上各種疾病。
1老怕冬冷
每當隆冬季節到來，寒風凜冽，刺骨淩人，每個人都多了幾分怕意。尤其是上了年紀的老年人，生理機能已漸弱，抵禦能力也已隨之衰減，稍不留神，就會使病邪乘虛入侵，或舊病複萌，或新添疾患；輕則身體變弱，重則危及生命。
因此，老年人要特別注意冬季天氣的變化，及早地做出防範，以免殃及到身心健康。在冬季，對比較容易發生的疾病，必須采取有效的預防措施加以預防。
(1)中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷天氣之際更易發生。預防中風要做到這幾件事：一要防寒保暖；二要適當補充營養；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治；四要密切注視早期先兆症狀，如發現有不正常情況發生，應立即采取相應的措施。
(2)感冒
老年人可適當參加戶外體育活動，最好能堅持每天早起冷水洗臉，睡前熱水泡腳，必要時還可請示醫生開服一些中成藥加以防治。
(3)胃病
原患有胃病的老年人，在寒冬季節最容易舊病複發。在這個季節要注意胃部保暖，飲食宜清淡，易消化，重溫軟，還要戒煙酒，以改善胃腸血液的循環。
(4)心梗梗塞
心肌梗塞也是老年人在冬冷時發病率的高峰期。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控製在18℃左右。另外，外出也不宜過久，以避免風寒交襲。
在寒冷的冬季，老年人為自己的身體做好防護措施是必需的。最重要的一點就是要留心自己的身體和心理變化，正確地對待自己的某些病情。隻有這樣，才能安全過冬。除此之外，老年人在冬天也可適當進補一些溫熱性的食物，以抵抗外部環境的寒冷。溫熱性的食物，可以從以下幾個方麵來進行補充：
(1)含鐵食物
缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
(2)含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
(3)根莖類食物據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的無機鹽，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
此外，老年人在冬季裏，心理上不要過於緊張，隻要小心一點，適當地鍛煉一下身體，多注意保暖和合理的飲食，輕輕鬆鬆地過冬是沒有任何問題的。