“站如鬆，坐如鍾，臥如弓，行如風”，是我國古代的養生健身諺語，影響深遠。如果我們能將這一身體姿態標準，作為日常生活動作中的標準和生活習慣持之以恒的話，那麼，這對我們的關節保養以及養生都是非常有益的。當然，隨著社會的進步，各種各樣的社交場合都要求人們需要有不同的行為舉止，但無論是在哪一種場合，這一行為規範都將是最基本也是對人體最有益的。
1站如鬆“站如鬆”，要求人們兩腿開立，雙手側放，保持身體挺直和重心穩定，能像鬆樹一樣穩重挺拔。在日常生活和工作中，一些有站姿正確的人總能給人以美感，當他還沒有開口說話的時候，站姿便先給我們呈現出了其內在精神。因此，一個正確的站姿不僅有益健康，還能使人看上去很美、很紳士，而男性和女性的站姿也是不一樣的。
作為女性，正確優美的站姿應該是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。
此外，還應抬頭，下巴與地麵保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現一個女人積極樂觀的健康精神，還能預防女性的疲勞發生和身體變形。
作為男性，正確瀟灑的站姿應該是：站立時身體要穩、直，使身體重心平放在兩腿上，頭正、頸直、兩眼平視前方，兩肩放平，向後微張，挺胸略收腹，兩臂自然下垂，五指並攏自然伸直。中指置於褲縫，兩腿繃直，兩足靠攏，足尖稍向外。這樣的站立姿勢不僅有利於男性的呼吸和血液循環，同時還能給人以生機勃勃、氣宇軒昂的形象。
2坐如鍾“坐如鍾”，是指我們在入座後要兩腿垂直，兩腳著地，腰背正直，保持重心穩定。我們在坐靠背椅子(尤其是直背椅子的前半部分)時，腹部、臀和腿部都會形成適度的緊張，這對防止脂肪的堆積、保持勻稱的體形都是大有益處的。因此，在坐椅子時，一定要盡量保持挺胸收腹，兩肩齊平。
當然，對於另有疾患的人，其坐姿應需要特別注意。如，腰椎間盤突出症患者是不宜坐低於20厘米的矮凳的，要盡量坐有靠背的椅子；前列腺增生患者的日常坐姿，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可左右輪換)，這樣就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺。另外，還需要注意的是，凡是工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且連續坐著也不要超過一個小時。期間可以進行10分鍾的簡易操，或伸伸懶腰，或走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
3臥如弓“臥如弓”，是指一個人在睡覺時要側臥，兩腿、兩手自然彎曲，收腹伸背，形成弓狀。側臥的睡姿，尤其是右側臥的睡姿，對每一個人的健康來說都是很重要的。對於右側臥的問題，我們前文已有敘述，這裏再說一下。右臥位有利於全身肌肉最大限度地放鬆，能使身體得到充分休息。右側臥的睡姿尤其對於老年人更為適宜，因老年人的內髒肌肉已變得鬆弛無力，胃腸蠕動減慢，朝右側臥位便於胃內的食物向十二指腸推進，有利於胃腸的消化吸收，以供給全身更多營養。因為心髒在胸腔的左側，右側臥時可以讓心髒在上麵，所以右側臥位還有一個好處，那就是能避免對心髒的壓迫。