生命對於每個人而言都是最寶貴的，同時也是最脆弱的。人生苦短猶如白駒過隙，而我們生命的泉水為何能源源不斷？因為人能運動。許多不治之症難倒了眾多醫學名家，卻在一個人堅持不懈的運動中奇跡般地消失了，這是因為運動；有的人年逾古稀，卻鶴發童顏，精神矍鑠，這也是運動所帶來的神奇功效。“生命在於運動”，“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”，運動本身就是一個人預防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的最重要的途徑。
與孔子同時代的哲學家子華子，在很早的時候就提出了生命需要運動的觀點，他說：“流水不腐，以其遊故也。戶樞不蠹，以其運故也。”他認為，人體營衛氣血流通無阻，運行不已，就會健康長壽；營衛氣血流通不暢，運行受阻，就會生病損壽。因此，他主張動以養生。這和我們當今科學認為運動能增強生命的活力，使各器官各部位都得到鍛煉，從而加強各係統的功能，提高人體對各種疾病的抵抗力，有利健康長壽的觀點是完全一致的。
一個人缺乏運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫，從而而誘發多種疾病。此外，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，他們的大腦發育也不會很好。
經常運動可以增加人體的心肺功能。以長期的眼光來看，經常運動可以減少心髒血管疾病的危險陛；是控製體重最有效的方式，同時也可以控製熱量的攝取量；有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量；有助於減少老化的現象。
經常運動還具有調節人體緊張隋緒的作用。經常運動能改善人的生理和心理狀態，使人恢複體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使我們的個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以，培養我們的團結、協作及集體主義精神。
另外，少年是一個人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時他們會驚異地發現，自己在生理和心理方麵出現了許多前所未有的變化，並明顯地感到自己長大了。隨著人們生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，青少年更應該讓自己在體育運動中茁壯成長。
然而，也並非所有的運動都是有益於人體健康的。劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致一個人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員做過健康監測，結果表明，不少運動員50歲左右就患了心髒病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。所以說，我們在運動時還要掌握好分寸，也就是說運動要適量。
那麼，運動怎樣才算是適量的呢？適量的運動，就是運動到你的年齡加每分鍾的心跳次數等於170.比如說一個50歲的人，運動到每分鍾心跳120次，加起來是170.這樣的運動也叫“有氧代謝運動”。如果身體好，就可以多一些，身體差就可以少一些。有資料顯示，對老年人分兩組進行觀察，一組一天平均走42公裏；一組基本上是不走路，結果發現：走42公裏的這組老年人死亡率、冠心病發病率比從不走路的那一組下降60%。
一般人的運動量都不會太多。經常不運動是不可取的，但運動太過也同樣不可取。
小貼士特定的“運動處方”
在運動醫學專家眼裏，每種疾病都有其特定的“運動處方”，一些患者可以針對自己的病情采取相應的運動項目。下麵是幾種常見疾病的運動處方，僅供參考：
1高血壓推薦運動：騎自行車，徒手體操，降壓操。
我國一般采用太極拳和氣功進行治療，而國外則較多采用步行、自行車、體操、遊泳和遊戲。這些運動的特點都是動作舒緩，對高血壓患者來說非常安全。
2糖尿病推薦運動：步行，慢跑，徒手體操。
此種療法主要適用於輕度及中度2型糖尿病患者。針對這一病情，主要以：進行耐力運動為主，如步行、慢跑、遊泳以及徒手體操等。其中，步行是國內外最常用的，應作為首選；運動強度應該控製為中等，即讓運動心率保持在120次左右。
3哮喘推薦運動：瑜伽，太極拳。
瑜伽和太極拳都強調呼吸，可以使患者情緒穩定，心情愉快而積極。良好的情緒又能通過神經係統幫助增強人體的免疫功能，從而提高哮喘病患者對過敏物質的適應能力，防止和減少哮喘病的發作。