“人怕不動，腦怕不用”，這句諺語告訴我們，生命在於運動，人要動起來，不動容易生病；腦子要用起來，腦越用才越靈活。
1人怕不動曾經有學者做過這樣一個實驗：無論是兔子、夜鶯還是烏鴉，如果長期把它們關在籠子裏，不讓它們出來活動，但給予充足的食物和水，使其打盹睡覺，等到把它們放出來時，兔子剛奔跑幾步就栽倒在地上死去，夜鶯沒有飛多高就墜地而亡，烏鴉還沒飛到樹枝上就摔下來一命嗚呼了。經屍體解剖後他們發現，動物們有的心髒破裂，有的動脈撕開，而原因就是因為它們長期缺乏運動，以至於內髒器官發育不良，不能適應運動時血壓升高的需要。
他們經過實驗還證明了人和上述動物一樣，其壽命的長短，在一定程度上也是取決於心髒功能的強弱，取決於肺活量的高低。一個熱愛運動的人心髒功能就很強，肺活量也很高，運動能把老化現象降低到最低程度；反之，心跳快的人由於心髒功能弱，排血量相對減少，老化的程度也快。
一個人如果久坐而不注意活動，那麼很有可能就會引起許多疾病。例如，久坐不動，由於身體對心髒工作量的需求減少，可能會導致心肌衰弱、心髒功能減退、血液循環變慢，從而引起高血壓症，並為冠狀動脈栓塞埋下病根；由於血液流量減少，肌肉供氧量不足，還會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮；久坐不動，會使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受麵分配不均，容易引起背部和腹部肌肉下垂，以致發生下背部肌肉疼痛和消化不良；
久坐不動，還會使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。另外，久坐不動，還會妨礙免疫細胞的生成等。
所以說，人不能長時間地呆在室內不活動。經常走出去活動活動筋骨，對健康是有好處的。
2腦怕不用有的人認為，多動腦會促使腦細胞死亡，人會衰老得快，不動腦筋的人老得慢。其實，這一說法是非常不科學的。近年來，科學家用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，發現勤於思考的人，經常有足夠的信息量來刺激大腦皮層，使大腦血液循環通暢，血液供應充足，腦血管經常處於舒展的狀態，腦神經細胞得到良好的保養，因而能促進大腦功能的活躍，保持大腦功能不致過早退化，過早衰老。相反，一個不愛動腦筋的人，頭腦功能會很快地退化、衰老，會早發老午f生癡呆，甚至損壽。所以說，腦不怕用，而怕不用。
在用腦健腦方麵，除了平時要多做些需要思考的事情外，選擇用腦健腦的運動也是非常有必要的。
健康跑是一種強度適中、適合我們長期進行的運動，對大腦有很多益處。
健康跑能讓我們的思考更清晰，還可以掃除我們心中的煩緒。有研究顯示，有規律的運動可以使人提升清晰思考的能力，促進腦部的認知能力與表現能力，增強短期記憶。健康跑還可以透過活化、複蘇大腦，改進短期記憶力。因為運動可以增加腦部的血液流量，給腦部提供更多氧氣，促進腦細胞發展。
此外，專家指出，跳繩對健腦也是大有裨益的。人在跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂擺動，腰部配合上下肢活動而扭動，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替運動。同時，跳繩時呼吸加深，使我們的胸、背、膈都得到了運動。手握繩頭不斷旋轉，會刺激拇指的穴位對腦垂體發生作用，進而更增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。最初跳繩可慢一些，跳一會兒休息一會兒，每次堅持跳5分鍾左右。跳繩最好在早晨跳，跳完繩後再進食，食欲會增大些，並可使我們的腦子更清醒，思維和記憶能力都會更強。
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運動量不足，對孩子來說，比大人更危險。孩子運動量不足，會使身體發育不協調，這為許多功能性障礙提供了土壤。運動量不足，會縮小心血管係統和呼吸器官的適應能力，降低學習能力和耐心，孩子在從事體力與腦力勞動時很容易疲勞。國外的研究機構所進行的專門調查表明，運動量不足會降低對致病微生物和溫度變化的抵抗力。因此，運動量不足的孩子比運動量充足的同齡孩子更易得口腔傳染病。
不常在室外活動、不做操和不從事體育活動的孩子，往往很任性，睡眠差，對外界刺激敏感。專家認為，得動脈高血壓的人年齡越來越小，在很大的程度上也是運動量不足造成的。因此，鼓勵、支持、引導孩子每天進行一定量的體育運動和戶外活動是有必要的。