“常把舞來跳，癡呆不會到”，這句健康諺語旨在告訴人們，經常跳舞的人是不會得癡呆症的。當我們繁忙一天之後，步人舞場，隨著音樂的節奏翩翩起舞時，頓時便會感到疲勞全消，心胸開朗，其樂無窮。而跳舞的意義不止於此，跳舞對人體的健康來說是有諸多好處的。
1跳舞對肌肉、骨骼係統的鍛煉價值經常跳舞，有利於肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展，有利於形成正確的體態和健美的形體。通過跳舞，能使人的肌肉富有彈性，使人的關節更加靈活、協調。
2跳舞對內髒器官的鍛煉價值
經常跳舞，可以改善心髒功能，促進血液循環；可以改善呼吸係統的功能，使得呼吸加深，能更多地吸進氧氣和排出二氧化碳；可以改善消化係統的功能，促進食物的消化、吸收和排出；還可以提高感覺的靈敏性和對冷熱的適應能力。
3跳舞對心理的鍛煉價值
一些長期從事腦力勞動及服務行業的人，平時鍛煉機會少，易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之餘跳跳舞，活動一下筋骨，既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得到調節。
因此，在工作之餘，我們可以根據自己的愛好，選擇適合自己風格的舞蹈，經常跳跳。下麵為大家介紹一下跳各種舞對人體的益處，以便在選擇舞蹈項目時能做出正確的選擇。
1芭蕾舞
芭蕾舞有助於延展肢體(包括頭和四肢以及丹田的感覺)，對於矯正長期坐姿不良而造成的聳肩、駝背、塌腰等不良習慣有非常大的幫助，加上芭蕾舞旋律優美，或輕快或緩慢的音樂，能使人的心理產生愉悅和美好的感覺，對於培養優雅的氣質非常有效。
2肚皮舞
肚皮舞的音樂明快。肚皮舞細致的肩部、胸部、腰部、胯部動作，能夠增強肌肉彈性和靈活度，塑造完美線條，能培訓協調性，也能調整身體的內分泌，增強性功能，還能幫助女性順產。
3爵士舞
爵士舞音樂節奏明快，動感強烈。爵士舞對身體的要求是時而收緊肌肉，時而舒緩張揚，可以體現熱辣性感，類似於珍妮弗洛佩茲和性感小野貓等風格，也可以是酷斃了的邁克爾傑克遜的風格，總之體現在多元化、隨性當中。如果掌握了其基本舞蹈元素，每個人都可以跳得很有自己的個性。這對於宣泄情緒是非常有效的。
4有氧健身操有氧健身操是一種富有韻律性的動作。它通過長時間(15分鍾以上)持續的運動不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。有氧健身操除了可以增強體質外，還是一種社交時尚，參加者不但可以結識誌同道合的朋友，還可通過鍛煉，保持精神舒暢，精力充沛，擁有好身段。