“拍打足三裏，勝吃老母雞”這句諺語，來源於我國民間，這種說法是有道理的。
傳統中醫認為，人們在日常飲食中吃的雞肉有補腎益精、補益脾胃、補血養陰之功效，尤其是老母雞，補益作用更高；而足三裏具有著和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，經常拍打此處，可增強抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。
足三裏是人體的一個滋補強壯穴位，按摩針灸該穴位，可以起到治療如人體胃痛、腹痛、腹瀉等消化係統疾病，以及治療高血壓、虛弱、貧血、下肢癱瘓、膝關節炎等疾病。
足三裏為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴，“合治內腑”，凡六腑之病皆可用之。“胃者，五髒六腑之海也”，足三裏為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。
尤其是有些人常常會出現手腳冰涼等現象，而經常拍打按摩足三裏，刺激該穴，就可以起到如同針灸一樣的作用，不僅具有疏通經絡、強身健體的作用，而且對於促進血液循環、改善下肢的血液供應，都有良好的效應。
足三裏穴在外膝眼下三寸(三寸即將四隻手指食指、中指、無名指、小指並攏的寬度)、小腿脛骨外側約一橫指處。
那麼，怎樣用拍打足三裏達到防病健身的目的呢？
1怎樣增強體質
每日早晚各拍打足三裏100餘下，接著拍打小腿100餘下，最後拍打膝蓋32次，揉搓膝蓋左右各32圈。左腿向前跨1步，雙手用力向後壓膝蓋；
右腿向前跨1步，雙手用力向後壓膝，各壓32次。
以這樣的方法每天堅持拍打足三裏，不僅能增強體質，免疫力和抗病力也會隨著增強，腿腳不僅有勁了，對於手腳冰涼症的防治也非常有效。
2怎樣改善腸胃功能
第一種方法：每天用大拇指或中指按壓足三裏穴1次，每次按壓5～10分鍾，每分鍾按壓15～20次，注意在每次按壓時，要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
第二種方法：可用艾條做艾灸，每周艾灸足三裏穴1～2次，每次灸15～20分鍾。在艾灸時，應使艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
以上這兩法隻要使用其一，堅持2～3個月，就會使我們的胃腸功能得到改善，精神煥發，精力充沛。
3怎樣治療肩周炎
臨床觀察表明，按壓、拍打足三裏不僅可以用來治療胃痛、腹痛、腹瀉、惡心、痛經等疾病，而且對急性肩周炎也有很好的療效。
在按壓足三裏治療肩周炎時，患者需在他人的幫助下完成。其具體做法為：患者取端坐位，放鬆雙上肢，取患肩對側下肢足三裏穴，用拇指由輕漸重進行按壓，持續3分鍾，當患者感到被壓足三裏穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時，囑患者猛抬舉患肢，並停止按壓。這時患者會感到患肩疼痛明顯減輕，肩關節活動範圍明顯增加，接下來患者可做些肩膀外展、前屈、後伸、旋後等動作。這些治療需每3日進行1次。
詩人陸遊有詩雲：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”若想要向足三裏要健康，要長壽，這其中關鍵的關鍵，就是能親身實踐並持之以恒。
相關鏈接足三裏的按摩方法
按摩足三裏穴位，可以疏通經絡，調和營衛，運行氣血，促進機體的新陳代謝，協調髒腑功能，增強機體的抗病力，可以收到祛病健身、延年益壽的效果。在按摩足三裏時，可以參考以下方法：
端坐凳上，四指並攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裏穴處，用一指禪手法，連做36次。兩側交替進行。
正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三裏穴上，移放中指在上麵加壓，兩指一並用力，按揉足三裏穴，連做1分鍾。兩側交替進行。
正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三裏穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。
正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部(可將足三裏作為重點)，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。
在按摩時，要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。