有句諺語說得好：“要想健康快樂，學會自己找樂。”的確，沒有人可以讓我們天天都快樂，隻有我們自己才是自己情緒的主人，也隻有我們自己才能把握自己的快樂與健康。
快樂是人通往心靈安詳的要道，擁有一份樂觀的精神是一個人治療心病的最好的妙藥。醫學家認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫係統，從而有利於防病治病。
快樂使人健康，快樂使人長壽，這是毋庸置疑的。美國心理學界花費10年時間，對世界上100多個國家和地區的10000多人進行了詳細調查，發現快樂是人類特有的一種心理感受，且具有濃重的主觀色彩。它與種族、年齡、職業、地位和個人占有的財富等沒有多少內在聯係。這一研究結果，說明了快樂是屬於我們每個人自己的。
因此，當你心情不好時，要學會讓自己快樂起來，也就是要學會自己給自己找樂子。給自己找樂子，其實也很簡單。
1找朋友聊聊天孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生不好的事情或心情陷入低潮時，一定要有朋友在旁邊。有研究指出，在心情不好時，與好朋友傾訴，不僅能找到支持，還會有歸屬感。
2多想快樂的事少想那些使人感到不愉快的事情，多想一些對自己來說快樂的事情，這也是自己在給自己找樂子。
3做做運動科學家早就發現，運動能舒緩人的鬱悶，改善心情。運動和藥物治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。做做快走、散步或有氧健身操等，能讓心情變得快樂起來。
4聽聽音樂
聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。另外，專家還發現，一個人聽大聲的音樂能活化部分內耳球囊，它們連接著與愉快感覺有關的腦部組織。
5和小動物玩兒現在養寵物的人很多，小動物們能給人帶來快樂，和小動物們玩兒，能享受到一種快樂的心情。
6外出旅遊
如果有可能，不妨給自己放個假，到外麵遊山玩水。在大自然的懷抱裏，哼哼小曲，大聲喊幾聲，這樣的話，鬱悶的情緒就能得到釋放。
需要指出的是，有的人總是心情不愉快，也就是患上了抑鬱症。抑鬱症是一種常見的精神疾病，是快樂的大敵，主要表現為悲觀、絕望、煩躁、飲食習慣改變、失眠、興趣減少、注意力分散、極度疲勞，反應遲鈍或敏感等。如果一個人長期存有這些症狀，就應該盡快找精神科醫師就診谘詢，以便得到及時的治療。另外，進行自我調養，對盡早康複也是至關重要的。例如，多與人交往，做自己最感興趣的事，多進行體育鍛煉，在飲食上多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物(如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等)等等，這些自我調養方法，對於擺脫抑鬱症是大有幫助的。