當一個人在不高興時，得到的勸慰最多的也許就是“笑一笑”，而很少有人會勸其“哭一哭”。很多人認為，哭是一種對身體有害的情緒反應。然而，科學家經過實驗與研究證明：哭，對緩解人的情緒及壓力是有益處的。
“哭一哭，解千愁”這句諺語說的是，當人處於憂愁、委屈、傷心、生氣等不良情緒中時，哭一哭心情就好了。
每個人都會有感到悲傷的時候，有的人會把悲傷放在心底，有的人會把悲傷寫在臉上，還有的會把悲傷徹底地釋放出來。不管是把悲傷放在心裏還是寫在臉上，都會對身體造成一定的傷害，隻有把悲傷通過一種方式釋放出來，才是正確的做法。那麼，用什麼樣的方式呢？那就是哭。
哭，是由於內心感到委屈或精神受到重大刺激時人的一種正常反應。如果該哭不哭，一味地忍，悶在心裏時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，精神萎靡，情緒低落，歎息不止，這會導致失眠，影響食欲，出現悲觀厭世甚至輕生的念頭。反應性抑鬱症往往就是這樣造成的。哭，會使心中的壓抑得到不同程度的發泄，從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。有心理學家主張：“該哭你就哭吧！強忍著你的眼淚等於自殺。”
美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室，曾經讓200多名男女做過一個“哭泣實驗”，結果有85%的女性和73%的男性說他們大哭一場以後心裏舒坦了許多，壓抑感測定平均減輕了40%左右。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。
科學家發現，哭鬧對新生兒來說，也是一種很好的運動方式。哭鬧時，新生兒全身得到了運動，這樣對血液循環、消化和排泄都有幫助，因此能促進新生兒的成長。
有專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方麵的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。
當然，哭也得要適當。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，如果過度憂愁悲傷，哭泣時間過長，就會導致胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎等。此外，抽泣時會使呼吸失去規律，呼吸時粗時淺，也會導致心律不規律；還有人認為，過度的哭會使人視力受損，嚴重的不加節製的哭甚至會導致雙眼失明。
專家指出，當感覺悲傷時，切不可強行加以控製，可以“有淚盡情流”，不要因為怕傷自尊而損害健康；但是，長時間的哭泣流淚對人體也是有害的，“有淚盡情流”應該控製在15分鍾之內，超過這個時間則弊大於利。
小貼士眼睛哭腫了怎麼辦
有的人，尤其是女性，有愛哭的習性，而且哭起來就控製不住自己的情緒，越哭越厲害，哭腫眼睛也是常有的事。那麼，眼睛哭腫了怎麼辦？以下方法僅供參考：
按摩：按摩眼部，可以促進眼周肌膚的血液循環，有效減少眼部浮腫。
茶包配合按摩：將喝過的茶包趁溫熱時拎出，敷在眼部15分鍾；然後塗上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。
用熱的淡鹽水敷眼：用熱的淡鹽水敷眼，既可以縮小毛孔又能控油，同時雙眼也能得到很好的緩解。
用冰鹽水敷眼：將經過冷藏的鹽水取出，用化妝棉充分蘸取，然後敷於雙眼上。冰鹽水有極佳的收縮作用，可使眼部浮腫減輕。
用菊花茶敷眼：民間有一方法，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除眼睛浮腫現象。
用牛奶敷眼：用牛奶大約一小瓶蓋，再滴兩滴醋，然後用棉簽沾著擦在浮腫部位，很快就會消腫。