“笑一笑，十年少”，這是流傳在民間的一句諺語，是笑與健康長壽二者關係的最生動、最精辟的總結，也是一條被驗證的行之有效的長壽秘方。
人的笑，牽動著麵部約13塊笑肌，能使長期荒蕪的大腦右半球受到刺激得以開發和利用。笑能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，心肌收縮加快，經常暢笑可使心腦血管健康起來。笑通過肌群的運動，能刺激大腦產生一種激素，該激素是一種天然麻醉劑，有鎮靜、鎮痛的作用，能減輕心髒和肌膚的痛楚。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。笑是一個人釋放緊張情緒，轉移注意力的一種最有效的良方。笑是一包功效巨大的解毒劑，能幫助人戰勝悲劇和災難帶來的痛苦。有實驗證明，一個人開心大笑1分鍾等於在跑步機上鍛煉10分鍾。因此，有科學家把大笑比做是“體內的慢跑”，其效果相當於做瑜伽。
具體說來，笑對我們有以下益處：
1提高人體免疫力
現代醫學認為，笑能使人體免疫細胞殺死人體內癌細胞和被病毒感染細胞的功能更加強大，從而達到強身、防癌的功效。有關研究還發現，開懷大笑可使人體內一種叫“皮質醇”(皮質醇會抑製免疫功能)的激素明顯減少。
2加速新陳代謝笑聲會震動橫膈膜，活絡腹腔的所有器官，並加速血液的循環，連帶使充足的氧氣隨著流暢的血液行遍全身的細胞，讓身體每個細胞都獲得充足的營養和氧氣，新陳代謝自然愈加旺盛。
3讓人變得年輕笑會使人的臉部潮熱、發汗，不但有助於毛細孔的清潔，也會讓臉部呈現紅潤、光澤的氣色。加上常笑可以讓腦部機能活化，釋放出人體放鬆時分泌的“幸福荷爾蒙”，使人充滿愉悅感，充滿活力，從而變得年輕。
4緩解疲勞
笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆。特別是在一天緊張勞動之後或中間休息時，說個笑話，聽段相聲，大腦皮質出現愉快的興奮灶，有利於消除疲勞，增進健康。
5能治療肌肉勞損
伏案工作者，常常由於頸、背、腰肌長期處在一個固定位置，過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放鬆，這一張一馳，可以使勞累的肌肉在運動中得到放鬆。
6燃燒卡路裏大笑10～15分鍾可以增加能量消耗，提高心跳，還可以燃燒高達40卡路裏的能量。不過，這並非是減肥的捷徑。某醫學博士說：“你不能吃了麥當勞，期待著笑一笑就能消耗掉他們的午飯。”即便如此，每天燃燒幾個卡路裏，積少成多，一年也會減掉幾磅的體重。
7對呼吸係統有益隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。同時，哈哈大笑還能產生出汗、淚湧和涕零的效果，起到促進汗液分泌、清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。
8增強腸胃動力大笑時腹肌會加強舒放、收縮，如此可以加強胃腸的蠕動，刺激胃液分泌，讓肝膽產生更多的消化液，幫助消化。同時，笑還能幫助身體排出腸道內過多的氣體，對腹脹有一定治療效果。
9祛病延年笑具有祛病保健、抗老延年的作用。偉大的生理學家巴甫洛夫認為：
“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”
人的微笑在醫學界素有“維生素”之美名，而大笑更可以讓人容光煥發。在國外，很多人常常通過大笑運動來舒緩情緒和壓力，改善生活質量。
然而，隨著年齡和閱曆的增長，很多人都難以發出笑聲來了。身體的病痛、工作的壓力、人際關係的複雜、婚姻的不幸等，經常讓很多人忘記了自己還可以笑出來。想要讓身心更加健康，就必須要學會真心微笑。
善於微笑的人，通常也是快樂且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現。健康、愉悅的微笑能增進人際關係，也是不良心理的一劑解藥。麵對親友，我們要微笑；麵對成功，我們要微笑；麵對困難，我們依然要微笑。那麼，我們的生活就是快樂的，我們的身心也是愉悅的。
小貼士從假笑開始
你不必去感覺笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，隻需要將假笑掛在臉上。那麼，5秒鍾後，假笑就會變成真笑，這是真的。沒人知道為什麼，或許是因為在臉上掛著愚蠢的笑，會讓我們覺得自己像個傻瓜，所以令我們想要嘲笑自己吧。不論原因是什麼，這的確有用，而且每一次都有用。
你不僅會擁有真誠的笑容，你的真誠笑容也會讓你的心情更好。這是一個“假笑成真”的有趣經驗，而開始微笑的時候，我們也會感到輕鬆起來。