肩周炎通常是在無意之中形成的，是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬、活動受限，一般保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見，所以又稱“五十肩”，症狀是肩關節僵硬、無法舉高、轉動手臂及肩周隱隱作痛。女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。
肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。通常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。隨著社會發展，很多白領一族由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，50歲以下的人得肩周炎也很常見，最早出現肩周炎即疼痛期，這時的疼痛症狀較重，往往造成肌肉痙攣。緩解疼痛可采用吊帶製動的方法，使肩關節得以充分休息，還可采取運動練習，控製肩關節活動度。
在急性疼痛期過後，我們就可以自己做推拿、按摩，以達到改善血液循環、促進局部炎症消退的目的。相當多的研究結果表明，有頸椎疾患的病人發生肩周炎的可能性極大增加，而且肩周炎病人也常伴有同側頸椎側屈和旋轉功能的明顯下降，因此沒事坐著的時候，將兩隻胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，卻對肩關節有一定的鍛煉作用。
針對肩周炎的幾種小體操
對牆畫圈法
麵向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。
手爬牆法
用手摸麵前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。
拉毛巾法
兩隻手各拽長毛巾一頭，放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似的拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限製，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。
抑鬱、冷漠和感情遇挫等心理因素也與肩周炎的發生有一定關係。相當一部分肩周炎病人有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病，社會經濟壓力巨大而心情鬱悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。要預防肩周炎就要在日常飲食上加強營養、補充鈣質，如吃牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地，還要避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
治療肩周炎可選用按摩的方法。可以選擇合穀、經渠、少府這幾個穴位為一組；內關、後溪、中渚為另一組，兩組輪換，每次按摩一組。每個穴位按揉30～50次。堅持每天按摩1次，一段時間後，肩周炎就會有所好轉。在進行自我按摩前，最好進行熱水浴，將疼痛的肩關節的局部熱療。隨後可以選擇一種較為適合自己的肩周炎小體操進行鍛煉，最後進行肩周炎的自我按摩。
肩周炎的自我按摩
用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用前麵介紹的拍打法進行治療。
用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。