失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病症。失眠是中老年人的常見病，一般表現為難以入睡、容易驚醒、醒後再不能入睡、嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助於醫生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性。
曆代醫家認為失眠以七情內傷為主要病因，其涉及的髒腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞？大惑論》所雲：“衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方麵的，嚴重一點會導致精神分裂、抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個係統疾病，如心血管係統、消化係統，等等。我們除了吃藥、調節飲食外，通過自我按摩也是緩解失眠最有效的方法之一。
六種按摩驅除失眠
抹額
兩手指屈成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，做40次左右。
搓手浴麵
先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗適量護手霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
按揉腦後
以兩手拇指螺紋麵，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按摩腦後，30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳郭
人體軀幹和內髒在耳後郭均有一定的反應部位，按摩耳郭有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
拍打足三裏穴
該穴位在膝蓋外側10厘米處，輕輕拍打至有酸脹感即可。
泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水泡足踏石20分鍾。
在入睡前，我們還可以做一套簡單的安眠按摩，方法很簡單，一共分四個步驟：第一步用雙手抹麵，雙手搓熱，置於鼻旁，從鼻旁向上到眉頭然後到前額，然後再分開，由兩耳前再回到鼻旁，反複做30次；第二步指揉太陽穴，用雙手中指揉雙側的太陽穴，揉1～2分鍾；第三步輪刮眼眶，拇指肚置於太陽穴，雙手的四指屈曲，用第二節的內側刮眼眶，由上而下反複地輪刮眼眶，一般刮50次；第四步是掌揉四神聰，四神聰位於百會穴的前、後、左、右各一拇指的地方，用雙手手掌重疊，置於四神聰穴位，反複用掌揉的辦法揉1～2分鍾。
對於失眠多夢、易醒的患者，安睡按摩要取四肢穴位：一是內關穴，內關穴在手腕橫紋上2寸；第二是神門穴，神門穴在腕橫紋的內側凹陷處；第三是三陰交，三陰交在腿上，在內踝上3寸。按揉內關穴能夠寧心安神，按揉神門穴能夠寧心安神、寬胸理氣，按揉三陰交能夠調理病後失眠，能夠調整脾胃、補益肝腎。多夢易醒也是睡眠質量不好的類型。右手拇指的指端，找到腕橫紋上三橫指的地方就是內關穴，用拇指的指端順時針方向按摩內關穴，按揉50次；點按神門穴，用拇指的指端點按，反複按壓30次；按揉三陰交，拇指的指腹按揉左側小腿內側的三陰交穴位，按揉1～2分鍾。
失眠狀況自測
1.入睡困難。
2.不能熟睡，睡眠時間減少。
3.早醒、醒後無法再入睡。
4.頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢。
5.睡過之後精力沒有恢複。
6.發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複。
7.容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9.長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。