常言道：益壽之功，貴在三通。就是心通、胃通、腸通。元朝名醫朱丹溪在《格致餘論》中寫道：“五味入口，即入於胃，留毒不散，積聚既久，致傷衝和，諸病生焉。”人體就像一架機器，需要按時清理。人們體內的代謝產物或毒物達500多種，在正常情況下，這些物質是經皮膚、黏膜或通過大小便排出體外的。要是長期忽視身體排毒，久而久之毒素累積，就像慢性中毒，會引發皮膚、健康、情緒等各方麵的問題。如出現麵色晦暗無光、色素沉著長斑、皺紋、肥胖、皮膚粗糙、暗瘡粉刺、口中有異味、失眠、乏力等症狀。
便秘的形成主要與以下因素有關
一是偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，大便形成少。
二是久坐久臥少動，致腸蠕動少。
三是憋大便或生活不規律，晚上不睡，早上不起，錯過最佳排便時間。
四是平時不愛喝水。
五是年老體虛，大腸蠕動緩慢。
許多人都有便秘的毛病，便秘是一個長期性問題，影響無數人的生活，身體狀況欠佳和心理緊張都會導致便秘。中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。“毒素”留在體內，身體代謝產生的廢物在體內大量淤積，時間久了就會出現毒性，導致人五髒功能紊亂、濁氣上升、氣血運行失調，便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發也會接踵而來。除了從飲食上調理，多食蔬菜、水果等粗纖維外，堅持進行腹部按摩可調理胃腸，促進便意。
幾種常用的促便意的按摩方法
揉腹法
此法具有增進腹肌運動和腸蠕動的功能，可增強便意，有利於排便。揉腹法早晚各1次，分站立和躺臥兩種方式進行。
站立法
起床後排空小便，喝涼開水400毫升。兩腳與肩同寬站立，身體放鬆，左手掌放在右手背上，兩手重疊從右下腹開始，沿著大腸的走向按順時針方向按摩36次。注意：用力不可過大，不要在過分饑餓或飽餐後進行。
躺臥法
仰臥床上，全身放鬆，兩手疊放於肚臍，先按順時針方向揉腹100次，再按逆時針方向揉腹100次。
腹式呼吸法
全身用力吸氣，然後屏住氣息4秒鍾，此時身體會感到緊張，接著用8秒鍾緩緩將氣吐出。吐氣宜長而慢且不要中斷。每日兩次，每次10分鍾。堅持一段時間，會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸深而平順，食欲增強，大便通暢。
提肛運動
平臥或坐位時進行收縮肛門運動。此法可增強腹部及肛周肌肉的收縮力度，加強直腸運動，從而增加便意。此方法既可與上述運動配合進行，亦可單獨進行。
常言道：十男九痔。其實還有俗話說：十女十痔。痔是肛門血管曲張所致，除遺傳因素之外，就是因為不注意保養。肛門保健最重要的是避免大便時太用力，否則易得痔瘡。為避免排便不暢，按摩是一種簡便易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈，這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助於大便的運行。此方法也可以在坐便時應用。
保養肛門需要注意的幾點
保持大便通暢。
避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛運動，晚上要用溫水輕洗並按摩肛門。大便後應用手紙撫按肛門。
不穿緊身褲，尤其不應穿緊繃繃的牛仔褲，它們對腹腔、盆腔及肛門的血液循環危害極大。不但易產生痔瘡，而且易誘發多種男科、婦科疾病。小男孩穿則會影響發育。
要防止便秘，可從攝取高纖維食品、鍛煉和多喝水開始；養成如廁的好習慣，盡量避免使用瀉藥。其實，八成以上的便秘都和飲食息息相關，更是可以通過調整飲食緩解的。飲食中要增加膳食纖維素的攝入，如多吃瓜果、蔬菜、穀類、玉米等食物。膳食纖維素可加速食物的運轉，使糞便變軟，增加糞容量，有利於排便。無論腹瀉還是便秘，多補充膳食纖維素是有好處的。每日飲食中最好有足夠的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等，飯後要吃一些水果，如梨、柑橘、西瓜等。穀類、玉米等粗糧可與精米細麵搭配著食用。