1.醫生診斷
肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經常反複發作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎症，這種疼痛卻和工作過度有關。
教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易肩頸痛。雖然多數人的肩頸痛隻是局部軟組織的慢性損傷，酸痛並沒有構成嚴重損害，但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。
2.推薦
休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環，疼痛明顯的人可以在醫生的指導下進行頸部牽引，適當服用消炎痛等，但要注意藥的副作用。
3.貼心提示
很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養汽車那樣關心自己的身體。盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸椎操，讓頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。平時可以多遊泳、打球，周末到郊外走走，有利於肌肉疲勞的恢複。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量鬆軟。